懷孕後身體的變化很大，尤其是懷孕早期的時候早孕反應是很難受的，通常會出現噁心、嘔吐、頭暈、四肢乏力等現象。有的孕媽媽在懷孕以後吃不下睡不着，很是難受。那麼，今天我們就來聊聊懷孕吃不下睡不着怎麼辦呢？
首先，懷孕吃不下很有可能是因爲隨着肚子裏的寶寶一天天長大，子宮也不斷增大，慢慢地就會向上擠壓到腸胃，從而導致腸胃功能變差。還有可能是懷孕後激素水平發生變化所導致。建議媽媽可以嘗試清淡飲食、細嚼慢嚥、少食多餐。多吃一些含有大量纖維素的水果和蔬菜，幫助腸道蠕動。
其次，懷孕睡不着很有可能是因爲懷孕以後身體內的孕激素髮生變化所導致的。建議媽媽睡覺的時候儘量採取左側臥姿，這樣會比較舒服一些。還可以喝一杯熱牛奶，也有助於睡眠。在睡前聽一些有助於睡眠的輕音樂效果也是很好的。
最後，建議懷孕的媽媽要學會調整自己的心情，有的媽媽會因爲懷孕而焦躁導致吃不下睡不好。除此之外，平時一定要注意不要操勞過度，要多休息，養成良好的作息習慣。不要抽菸、喝酒，會對寶寶造成不好影響。
