懷孕中期吃哪些蔬菜

懷孕根據時間不同一般分爲三個階段，第一個階段叫做懷孕的早期，指的是懷孕前三個月，第二個階段叫做懷孕的中期，指的是四個月到六個月，最後一個階段就是懷孕的後期了，指的是懷孕的最後三個月，不同階段所需的營養也不同，那麼，懷孕中期吃哪些蔬菜？

懷孕中期吃哪些蔬菜

1.蓮藕，蓮藕是可以幫助促進孕婦血液循環的，而且對於孕婦的而皮膚還有很好的保養作用，孕婦很多會出現消化不良的症狀，蓮藕是很好消化的食物，就連小寶寶也是可以食用的。

2.黃花菜，含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美。

3.黃豆芽，黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產婦發生便祕。

懷孕中期飲食的注意事項

1.增加主糧攝入，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

2.多食動物內臟，孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，爲此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

3.少食多餐，孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適爲度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

在懷孕的中期孕媽媽是最舒服的，這個時候很多噁心嘔吐的症狀都已經消失了，關鍵這個時候肚子還不是很多啊，還可以輕鬆的出門，但是懷孕中期胎兒的生長速度是很快的，所以這個時候飲食很重要，要做到營養均衡，確保胎兒生長需求。