現代的優生學研究專家們倡導的孕期健康增智食譜逐漸成形,這也許將有利於你的寶寶聰明健康的發育。那下面就讓我們看看孕婦在孕期吃什麼對胎兒大腦好。
堅果爲胎兒大腦加油，乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可爲胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。
核桃富含健腦成分磷脂，可作爲首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏，但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。
鬆籽以維生素（A、E）與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片裏食用。
卵磷脂獨樹一幟，充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處於發育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。正因爲如此，歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。
碘是聰明元素，胎兒發育（包括腦發育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
孕婦吃什麼對寶寶智力好孕婦吃什麼對寶寶智力好？這是很多孕媽關心的問題。在孕期，孕媽媽多吃些增加胎腦細胞數量的食物、補充促進胎腦速增配線的食物、補充鐵質的食物以及補充維生素多的食物，都有利於生個聰明的寶寶。下面我們一起來了解一下。
1、脂肪：
新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用;還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數目增殖和發育。
2、蛋白質：
豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。
3、維生素C：
人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。
4、鈣：
鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。
5、糖：
糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。
6、維生素A：
缺少維生素A能讓寶寶智力低下，但孕期不可過量。
7、維生素E：
維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退。
孕婦吃核桃對寶寶智力好嗎民間流傳着這麼一句諺語“以形補形”，例如核桃外形像人腦，所以被認爲是補腦的佳品。那麼婦吃核桃對寶寶智力好嗎？
從營養成分上講，爲促進胎兒的腦發育，孕婦要多攝入脂肪，特別是不飽和脂肪酸。其次，蛋白質也有利於胎兒的智力發育，鈣也有抑制腦神經異常興奮的作用以促進胎兒智力正常發育。另外，維生素以及胡蘿蔔素與腦功能活動也有明顯關係，其中維生素C最爲重要。
核桃屬於自然食品，核桃仁100克含脂肪63克，蛋白質15.4克，此外還含有鈣、磷、鐵及各種維生素。在脂肪酸的組成中，不飽和脂肪酸、亞油酸分別佔63%及16%，維生素B6的含量也相當的高。
所以，核桃確實是健腦佳品之一，孕婦多吃核桃對寶寶的智力發展是有很多的好處的。而且，日本研究自然療法及健腦食物，把核桃、栗子、花生仁三種食物成爲健腦食品的“三傑”。
孕婦吃dha對寶寶智力好嗎懷孕後，很多孕媽媽就開始陸續補充葉酸、鈣等，希望給肚子裏的寶寶更充足的營養，幫助他（她）更好地發育。但是，有人說孕期不僅要補充這些，更需要補充高水平DHA！那麼，孕婦吃dha對寶寶智力好嗎？
良好的腦部發育離不開充足的營養，DHA就是最爲重要的腦部營養素之一。它俗稱“腦黃金”，佔大腦脂肪總含量的35%~45%，是神經細胞的重要結構成分，在腦組織中的含量是很高，對腦部發育有着重要的影響。
從胎兒期開始，大腦就需要大量的DHA來支持它的發育。母體內DHA充足，將有助於寶寶的智力發育。
挪威研究顯示：媽媽從孕期18周開始直到產後3個月，持續補充高水平的DHA，寶寶在4歲時，比沒有補充DHA的媽媽所生的孩子，智力測試分數顯著提升。
其實，不僅在胎兒期，在嬰兒期補充高水平的DHA，仍然對寶寶的智力發育有着積極的、持續的促進作用。
所以，孕婦應該合理補充DHA，這樣可以支持寶寶大腦急速發育所需。
