孕期可以說是女性們最艱辛的一個時間段了，看似孕婦大過天，其實衣食住行處處受到限制。對於剛剛懷孕的母親們就會以各種對寶寶有益的行爲方法規範自己，在飲食上尤爲注意，那孕婦們可以吃什麼呢，讓小編爲你提個建議：
孕婦可以吃什麼菜清單？
只要不是垃圾食品和孕期特殊食物都沒有什麼是不可以吃的。可以多吃一點高蛋白質的食物，比如說雞蛋瘦肉，牛奶，魚蝦這些食物都是可以的，再配合多吃點蔬菜和水果。
孕期要避免吃什麼？
1、不吃未煮熟的食物。生的、未煮熟的、受污染的、肉類、禽類、蛋類。
2、避免食用未經巴氏消毒的乳製品
很多低脂的乳製品，比如脫脂牛奶、馬蘇裏拉芝士、農夫芝士等，都是很好的乳製品，但任何未經巴氏消毒的奶製品都不安全。避免食用軟奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、藍紋奶酪，除非標明是經過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶製成的，也避免食用未經巴氏消毒的果汁。
3、避免食用未洗淨的水果蔬菜
食用水果蔬菜時應徹底洗淨，以排除有害細菌。不要吃任何生的芽類食物（如豆芽、蘿蔔芽），因爲可能含有致病菌，食用前務必煮透。
4、避免攝入過量咖啡因
咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率。已有不少研究提及攝入過多的咖啡因與流產機率的增加有一些聯繫。
醫生建議孕婦一天攝入咖啡因不超過200毫克。以下作爲參考：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因約95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因約47mg，一聽可樂（355ml）中含咖啡因約33mg。
5、避免飲用花草藥茶
花草藥茶對寶寶的發育幾乎沒有什麼幫助，如果醫生沒有特別准許你的話，請不要喝花草藥茶，包括那些被商家宣稱爲孕婦專用的產品。
6、避免攝入酒精
難得喝一杯不太會給胎兒造成損害，但任何度數的酒精飲品對孕婦來說都是不安全的。最安全的選擇是孕期完全遠離酒精。
其實孕婦們在飲食上沒有多大的禁忌，所謂孕婦不能吃的東西放在我們日常生活中其實也同樣不適合。但是在飲料上孕婦們還是有所顧忌的，一些太涼的飲品以及關於咖啡因的攝入一定要注意，在這裏有着孕期常識的話我們在飲食上就能做到及格。
