懷孕30天腰痠怎麼回事

懷孕是一件辛苦的事情，在懷孕的各個階段，孕婦都要受到不同的影響，在剛剛懷孕的前期，孕婦可能就會面臨腰痠背痛的影響，而在懷孕的後期，由於胎兒不斷的發育，體重增加，孕婦也就要拖着沉重的身體度日。那麼，懷孕30天腰痠怎麼回事？

懷孕39天腰痠怎麼回事

1、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後爲了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。那是正常的。

2、注意適當鍛鍊身體運動，同時注意營養及正確姿勢睡眠左側臥位。你可以平躺在牀上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積，導致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液循環，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。

懷孕30天飲食注意什麼

1、分餐多吃，多餐少食。任何時候在胃中都要留有食物，早上起來吃點餅乾或者晚上吃點小吃都會對人有所幫助。但是兩餐之間的間隔太長，而每餐吃得太多也不好。

2、多吃一些清淡、易消化食品，辛辣和油膩的食物都會誘發孕婦的噁心，而玉米、小麥、新鮮蔬菜等富含複合碳水化合物的食物都很易於與胃相處。

3、多吃薑，姜能緩解早起的噁心，孕婦可以多吃一些薑片，或者喝一點薑茶也有好處。

4、注意補充維生素B6。維生素B6能有助於減輕噁心。專家建議每天分三次攝入75毫克的維生素B6，維生素B6非常便宜，非常安全，並且對於大多數孕婦都十分有效。

懷孕之後孕婦要注意營養的補充，但是不是說孕婦的體重就要增加，營養的補充一定是一個長期合理的過程，主要表現在不同的懷孕階段需要補充的營養是不同的，每天補充的營養也需要分開，這樣才能健康的生出自己的孩子，而且生育之後自己的身體也不會因此而變形。