有的寶寶出生就毛髮旺盛，有的出生則是個小光頭，頭髮稀少，這其中的區別就在於孕期媽媽吃的食物，幫助胎兒多長頭髮，那麼吃什麼有助於胎兒長頭髮？下面本站小編帶來介紹。
維生素不能忘
想讓寶寶頭髮光澤比較好的話，那麼一定要記住補充維生素是非常重要的，就包括我們常說的有黑髮、烏髮等等功效的黑芝麻和核桃，這兩種其實都是含有大量的維生素e,維生素e其實就有一個烏鬚髮,同時能夠調節皮膚的一個功效，所以說維生素e是非常重要的，那麼因爲媽媽在平時也要多吃一些富含維生素b還有維生素c的一些食物，多食用一些新鮮蔬菜，還有水果，其實也是可以讓寶寶的頭髮更加亮澤的。
蛋白質很重要
千萬不要覺得蛋白質對於長頭髮來說沒有特別大的效果，因爲面對如何胎兒頭髮能夠長得好的這個問題，首選絕對是富含蛋白質的食物。
因爲足量的蛋白質對於頭髮的生長是有大有好處的，如果說胎兒他沒有攝取足夠的蛋白質，那麼他的頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤稀疏，而且非常容易脫落，所以說每天吃足量的蛋白質，那麼對胎兒的頭髮的生長是非常有幫助的。所以說你媽媽在孕期可以多吃一些魚類肉類，蛋類，豆製品，牛奶等等，因爲這些都是含有豐富蛋白質的食物，但是一定要記得吃蛋白質的食物，千萬不能過量，否則的話不但沒有讓寶寶的頭髮生長，同時可能還會導致巨大兒的形成。
黑芝麻一定要
一說到想要頭髮又黑又長的話，肯定很多人就會想到黑芝麻，那麼黑芝麻確實是有利於頭髮生長的，並且黑芝麻它其實具有一些補腎臟，有意義氣血同時還能夠緩解一些脫髮，四肢乏力哦，皮膚乾枯，便祕等等症狀，並且在養髮根養顏方面的功效其實是非常好的。所以說孕媽媽在孕期多吃一些黑芝麻，黑芝麻當中還有非常豐富的維生素e等元素，有非常好的護髮的作用，所以說孕媽媽在孕期多吃一些芝麻，對寶寶的頭髮是有非常好的功效的。
核桃也要多吃呀
一說到核桃，其實就是和黑芝麻相對來說是兩個相當於是共同存在的東西，因爲只要一說到想要補氣血呀，長頭髮，讓頭髮變黑的話我們常人都會首先就想到了核桃跟黑芝麻，那麼核桃當中，其實核桃仁含有非常大量的維生素e，它其實跟黑芝麻一樣，它有一個烏鬚髮的作用，所以說媽媽在孕期的時候多吃一些核桃，其實是可以幫助寶寶的，頭髮長得又黑又亮的同時。
此外呢，核桃還有一些滋潤肌膚的作用，因爲媽媽如果在懷孕期間吃核桃的話，其實對於自己還有寶寶的皮膚也是非常有好處的，但是一定要記住吃核桃不宜過多，一定要適量，每天可能就吃個幾顆左右就可以了。
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