小孩發育期吃什麼有助於長高

小孩發育期有助於長高的食物，包括高蛋白食物、高鈣食物以及高維生素食物；藥物包括賴氨酸維B12顆粒、葡萄糖酸鋅口服液、葡萄糖酸鈣片等。

一、食物

1.高蛋白食物

蛋白質是骨細胞增生以及肌肉發育必不可少的營養物質，在生長髮育期，需要補充足量的蛋白質，所以要多吃些高蛋白食物才能長高。如魚蝦、瘦肉、雞蛋或豆製品等，將動物性蛋白和植物性蛋白質合理搭配，更有利於人體吸收和利用。

2.高鈣食物

鈣是組成骨骼的重要成分之一，所以在生長髮育期，補鈣是促進長高的關鍵，應多吃高鈣食物。可以每天喝300~500毫升的牛奶，吃1~2個雞蛋，此外每週都要適量吃牛肉、魚蝦等食物。

3.高維生素食物

維生素A、B、C對人體生長髮育十分有益，以促進長高，所以發育期要多吃高維生素類食物，主要是吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、桔子等。

二、藥物

1.賴氨酸維B12顆粒

賴氨酸維B12顆粒主要成分是賴氨酸、維生素B12以及肌醇，具有改善食慾的功效，能消除異食癖，加速兒童生長髮育。

2.葡萄糖酸鋅口服液

兒童缺鋅會影響生長髮育，導致身高增長緩慢，可以服用葡萄糖酸鋅口服液。服藥後體內的鋅元素含量會增加，更好的維持生理機能，有利於長高。

3.葡萄糖酸鈣片

若存在比較嚴重的缺鈣現象，影響身高增長，可以服用葡萄糖酸鈣片，補充體內缺乏的鈣質。