平時男性朋友應該高度重視畸形精子率，吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古丁不但能降低，男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內含鋅量下降。男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降。
還有，最好要避免去洗桑拿等高溫場所，因爲高溫可能會殺死精子，陰囊是睾丸的“溫度調節器”，。當氣溫過低時，陰囊會收縮，靠近身體；當氣溫過高時，陰囊會鬆弛，遠離身體。睾丸適應的溫度爲34度，只有在正常情況下睾丸才能生產正常的精子。當睾丸溫度超過40°精液質量即受影響。如果男子有泡熱水澡、蒸桑拿、久坐的習慣，則會使精子產量減少。另外，一些能殺精的藥物也要跟醫生溝通好了再服用，而且要改變一些不良的生活習慣，養成良好的生恬習慣。如果能做到以上幾點，相信擁有高質量的精子並不難。
