葉酸是很多食物中都含有的一種物質，我們每天都在攝入，只是量少所以不被人重視，孕婦以及備孕期間的女性多吃葉酸是因爲要供給寶寶的需求，所以相對於平常人來說更加需要補充葉酸，那吃葉酸有哪些作用，攝入量又是多少呢？
備孕葉酸攝入0.4還是0.8好
有些葉酸是一天吃0.4毫克的，有些一天吃0.8毫克的，但葉酸人體的吸收每天吃0.4毫克是最好的。葉酸是一種水溶性維生素，它不存在於自然界中也無生物活性，但爲具有生物活性的葉酸鹽（folate）的前體。葉酸鹽在自然界廣泛存在，動植物中都有，肝、腎、綠葉蔬菜、土豆、麥麩等含量豐富。葉酸能傳遞一碳基團（甲基或甲酰）給脫氧尿苷酸，使之變爲脫氧胸苷酸，進而合成DNA。
服用葉酸有哪些注意事項
1、必須從懷孕前一個月開始服用葉酸。強調懷孕前就要開始服用的目的是爲使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。
2、我國神經管畸形低發區的婦女也要增補葉酸。我國神經管畸形的發病情況是北方地區高於南方，農村高於城市。因而有人認爲低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸，這種認識的存在很可能成爲出生神經管畸形兒的隱患。據調查，在低發區的育齡婦女中，仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。
3、服用葉酸增補劑能保證不生神經管畸形兒嗎？家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生，這些尚沒有確切的預防辦法。
4、不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。
適量的攝入葉酸，對備孕期間的男女雙方以及未來的寶寶都有很多好處，可以防止寶寶夭折和胎死腹中，在備孕期間不僅要攝入葉酸，同時飲食營養也要注意，加上適當的運動，以及心情舒暢，好好休息，就會大大增加受孕機率。
