在孕期尤其是孕初期的時候出現嘔吐的反應還是很正常的，不過孕婦可以提前做好準備的，甚至是在備孕的階段就進行準備，可以有效緩解嘔吐的，飲食以及休息和運動方面入手效果很好的，下面就給各位介紹關於孕初期嘔吐的健康知識。
一、怎樣備孕減輕孕吐
1、喝一些清爽的飲料
準媽媽孕吐反應比較嚴重的，就不要喝油膩的湯，建議喝一些清爽的蜂蜜柚子茶，檸檬水，緩解油膩感。這些飲料屬於酸性，能夠刺激味蕾，也能控制噁心。
2、避開刺激物
準媽媽的嗅覺極其敏感而，當聞到腥味，油煙味會讓她們很難受。因此準媽媽的飲食不要吃油膩，油炸的食物。做飯的時候注意廚房的通風，避免準媽媽聞到油煙味。
3、少量多餐
準媽媽孕吐難受吃不下飯，可以吃一些鹹味的零食，果汁。每次吃飯的時候少吃點，吃些清淡的食物，不要吃的太飽。適時的飲水，只有吸收足夠了水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
4、好好休息
準媽媽每天休息好了，孕吐反應也會緩解。準媽媽應該每天早一些睡覺。中午也要小睡片刻。只有休息好了，人的心情纔會好。愉悅的心情可以有效的避開反胃。
二、孕吐可以吃什麼緩解
孕婦的進食方法以少食多餐爲好，爲了減輕孕吐反應，可多吃燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
上面就是關於孕吐的一些健康知識的，其實是正常的生理現象的，一般是由於體內的激素變化引起的，保持好的心情以及是飲食要注意的，清淡點以及少吃多餐的，不要油膩的，反而會促進嘔吐的，多吃一些蔬菜和水果的。
