女性朋友在月經期間的飲食是要注意的，一般有的辛辣刺激以及偏寒的食物是不可以吃的，補血的食物很好的，因爲月經都要出血的，還有蛋白質也是很需要的，同時還可以緩解痛經的，下面就給大家講解有關月經期間的飲食注意的。
一、經期能吃紅棗雞蛋湯嗎
月經期間可以吃紅棗雞蛋湯，雞蛋補充蛋白質，紅棗是補血的食品，紅棗和紅糖薑絲泡水喝還可以緩解痛經。痛經是和前列腺素分泌多有關係。月經期要保持情緒穩定，精神愉快不因經期的不適而惹起煩惱,激怒等情緒波動。經期要注意保暖，避免寒冷刺激注意營養，多飲水，不宜吃酸辣等刺激性食物 ，以減少盆腔充血，保持大便通暢。經期還要注意休息，保證充足睡眠。
二、月經期間的飲食注意
1、多吃富含鈣的食物，據研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助於減少經期前綜合症的風險。
2、不要錯過早餐爲了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合徵。
3、多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。
4、甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合徵。
上面就是關於月經期間的飲食注意的，一定要休息好的，多吃一些蔬菜水果以及補血的食物的，辛辣刺激的食物不要吃的，晚上不要熬夜的，注意保暖，適當的運動是可以的，及時補充鈣的，可以降低經期的綜合症的，還要保持一個良好的心情的。
