有的女生身材比例很好，腿不粗，腰細，看起來很苗條，但是一穿起無袖的裙子或上衣卻暴露了缺點，手臂上肉很多，給人很粗壯的感覺。手臂上的肉就是我們通常所說的拜拜肉。都說手上腿上的肉最難減了，那要怎麼辦呢？小編在這裏給大家介紹幾種去拜拜肉的方法，希望對大家有所幫助。
固肩式
1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。
2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感爲止。
繞肩部
1、雙手手肘彎曲，五指併攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
2、手腕轉動，做繞肩運動，注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛鍊到。重複做3-5次。
細臂式
1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
天線式
1、跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。
2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往傾。
3、雙手握拳，繼續往後伸展，上身繼續往後傾，做伸懶腰的動作。
4、雙手在背後放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5、上身往前傾，頭部低下，儘量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
伸展式
1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。
2、雙手在背後反向相握，往上擡起，同時帶動頭部往上擡起，使肩膀離地。然後呼氣，身體落地，反覆做5次。
如何去除手臂拜拜肉？大家可以根據小編的介紹做一做這些動作，或者網上找視頻學習。另外，也要注意飲食，不能吃過於油膩的食物，油膩的食物會使脂肪堆積得更多。去除拜拜肉也要堅持。最後願朋友們都可以甩掉拜拜肉，擁有纖纖玉手。
