備孕期間孕婦吃葉酸或者dha哪個好

備孕的時候，爲了能夠讓女性朋友更容易的懷孕，家人往往都會爲女性購買葉酸或者是DHA進行服用，希望通過增加這兩種物質的攝入提高女性朋友懷孕的機率，那麼，備孕期間孕婦吃葉酸或者dha那個好呢？讓我們一起來學習一下吧。

備孕期間孕婦吃葉酸或者dha哪個好？

備孕期間孕婦大部分人都吃葉酸，相對於來說葉酸比較好些，這也得看孕婦自身的體質，看到底需要什麼。專家建議從準備懷孕前三個月到整個孕早期都是補充葉酸的黃金期，甚至葉酸的補充是整個孕期都不可缺少的一部分。很多人認爲孕中期，孕後期就不需要大量的補充葉酸了，事實上如果孕後期葉酸不足的話也會引起細細胞性貧血，胎盤早剝等危險的。

如何科學的補充葉酸呢?

正常情況下人體所需的葉酸總量大概在5到6豪克之間，但是人體是不具備自己合成葉酸的功能的。所以建議準媽媽從日常的飲食入手，多吃一些葉酸含量較爲豐富的食物。

1、綠色的蔬菜：通常情況下綠色的蔬菜都是含葉酸較爲豐富的食物的，比如說日常生活中我們常吃的油菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、扁豆、蘑菇等等。

2、新鮮的蔬菜水果：像柚子、橘子、香蕉、山楂、大棗等等。

3、動物食品：比如說動物的內臟、肉各種蛋類等等。

4、穀類食物：粗糧食品。

5、堅果類食物：像核桃，板栗、核桃等等。

通過對比葉酸和DHA的作用，我們可以清晰的發現，葉酸是孕婦在備孕和懷孕期間必不可少的物質，而dha只在懷孕5個月以後才需要補充，相信您現在應該知道了備孕期間孕婦吃葉酸或者dha那個好了吧，希望以上的介紹能夠幫助大家更好的瞭解dha和葉酸的區別。