月經是正常女性都有的一種生理現象。很多女性在月經來的時候都會出現痛經的情況。痛經雖然算不上是什麼病，但是痛起來會讓女性感覺到非常痛苦。有的是甚至是會影響到女性正常的工作和生活。那麼月經怎樣才能夠不痛經呢？
1、排除引發痛經的器質性病變，積極治療
愛自己，從關心身體健康開始。儘管痛經較爲常見，但是，一旦出現痛經的現象，我們建議女孩子們還是不要掉以輕心，應該立即去醫院做相應的檢查，找出原因。如果是由於生殖器官疾病引發的痛經，在經過治療後，痛經的現象就可以有效避免。如果可以排除器質性病變，那麼，在疼痛時，我們也可以適當服用一些止疼藥，幫助減緩疼痛的症狀。一句話，痛，不要硬挨着。
2、保持樂觀情緒，改變對月經或痛經的認識
疼痛作爲一種生理、心理體驗，它是和我們對刺激的認知評價關聯在一起的。換一種對月經或者痛經的看法，我們的疼痛體驗可能就被弱化了。在一項探查性生理和性心理健康的研究中，研究者發現那些有痛經體驗的個體在對月經的態度上往往比較負面，這些個體傾向於把月經和不舒服的體驗聯繫在一起，因此，月經期不舒服的現象也就被放大了；與此相對，研究者還發現那些報告沒有生理痛體驗的女性更多地把月經和成長、成熟等積極情緒體驗聯繫在一起。這樣的研究告訴我們，月經來臨時，痛或不痛，也許，我們自己可以選擇。
3、適當鍛鍊，增強體質
對於女性來說，如何保持苗條的身材是最關心的話題。即使瘦成了“一道閃電”，有人還是覺得自己不夠瘦。在對痛經的相關研究中，研究者發現，痛經偏愛的恰恰是那些體形偏苗條、偏瘦弱的個體，較高的BMI[Body Mass Index，BMI=體重值（千克）/身高的平方（米）]體重指數對這種病症有保護作用。BMI在21.3~23.2之間的女性，痛經的機會相對較少，BMI每下降1個點，患病概率就增加12%~14%。基於這樣的研究，女孩子們就應該瞭解這一事實，在減肥的路上，咱們沒必要對自己太狠。對於那些體質弱又飽受痛經困擾的女生，增強體質是必需的了，只有這樣，才能激發機體對疼痛的抵抗力和耐受力。
4、合理飲食，注意保暖
想要減輕痛經的症狀，在飲食上應該儘可能清淡，少吃或不吃油膩及刺激性的食物，因爲它們容易導致便祕，從而造成盆腔充血，加重痛經。因此，在月經來潮前的3~4天，女孩子們應多吃蔬菜和水果。另外，還應該避免食用巧克力、咖啡以及濃茶等，因爲這類食物或飲品中咖啡因含量較高，會加重疼痛程度、使經期延長或出血過多。
同時，月經期間還應該注意保暖。過來人都會告訴我們，疼痛時，我們有神器——熱水袋。的確，把熱水袋放在下腹部熱敷可以加速血液循環，減輕盆腔充血。當然，喝熱的紅糖鮮姜水也可以祛寒，有利於減輕疼痛。
作爲一名痛經的女性來說每個月都需要經歷痛經實在是讓人不爽。很多女性都在積極尋找可以改善痛經，可以讓自己月經期間不痛經的方法。本文介紹的這些方法你可以試一下哦。
