老人常說夏後無病也有三分虛。經歷了漫長的炎熱夏天，人們的飲食習慣偏向於生冷食物，胃脾功能自然受到影響，秋天有貼秋肥補充的說法。根據舊習慣，秋肥的優先事項是吃蛋白質高的肉類，這樣吃的話，擔心自己辛苦維持的體重會突然增加吧既然秋肥也要貼，身體也要保持。理解你們心情的編輯當然會介紹營養健康，不會胖。大家要小心記住哦
棗
大家都知道滋陰潤燥，補充氣肺，補充血液，同時補充維生素含量。《本才綱目》中提到棗味甘、性溫、容易補氣、養血生津，用於治療脾虛、胃脾不和、消化不良、勞災咳嗽、貧血瘦弱、肝癌預防功能突出，有一天吃棗，一生不老的說法。因此，胃脾長期冷後，補棗是最合適的救濟方法。
補充菜式推薦:黨蔘黃芪棗雞湯
關鍵詞:補充血氣，預防流感
材料:本雞1只黃芪、黨蔘、棗、薑片各10克蔥結15克料酒10ml
做法:本雞處理後加入冷水，料酒和蔥姜一起放入鍋中。待燒開後撇去鍋中浮沫，再加入其餘材料下鍋慢燉。大約一個半小時的中火慢燉便可。如果你想讓肉更美味，你可以選擇小火慢燉。
蜂蜜中含有很多容易被人體吸收的糖、維生素和氨基酸，有保溼皮膚的效果。秋天起到補充的作用，乾燥的天氣也能使皮膚柔軟。多使用蜂蜜也有助於工作繁忙的OL們潤肺乾燥，從內養外。
進補菜式推薦：川貝蜂蜜燉雪耳
關鍵詞：滋潤保溼、滋養肝腎、生津解燥
用料：蜂蜜120克;湘蓮子80克;桔梗、幹雪耳各60克;川貝40克;桂圓肉10克
做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗淨，湘蓮子洗淨，拔去苦心備用。幹雪耳用清水浸泡20分鐘，待完全泡發之後剪去根蒂，掰成小朵。之後，將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉鍋中，加入600ML的熱水燉1小時左右。煮好後，溫度適當時加入蜂蜜即可。
魚類食品
魚類食品不僅肉質好吃，易消化，還含有非常豐富的維生素和礦物要素。脂肪含量比其他肉類食品少，魚中含有的Omega-3脂肪酸可以去除損傷皮膚的膠原。防止皺紋的發生。貼秋肥的同時，不僅補充了很多營養要素，使用魚也能減緩女性的老化。
補充菜式推薦:蘿蔔鯽魚湯
關鍵詞:健胃脾、補充血氣、預防感冒
材料:鯽魚1根蘿蔔400克火腿、薑片各2片蔥1根鹽、胡椒粉各少
做法:蘿蔔、薑片、蔥切絲，鯽魚乾淨煎黃備用。用砂鍋燒乾淨的水把機會放進鍋裏，調味煮。最後加入蘿蔔絲及火腿片，滾約25分鐘，下薑絲、蔥絲，再滾起加蔥絲即可。
大豆
大豆對於女性來說可是非常好的食品。豐富的維生素e有助於防止色素沉澱，緩解皮膚老化。大家應該知道黃豆中含有的卵磷脂也是非常寶貴的，因爲她可以延緩女性的衰老，延緩更年期。
進補菜式推薦：上湯蘑菇豆苗
關鍵詞：延緩衰老、防止色素沉澱
用料：豆苗250克;蘑菇100克;薑絲、蔥絲少許
做法：將豆苗、蘑菇洗淨，切好之後備用。鍋燒熱加少量油，倒入薑絲和蘑菇炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰，把豆苗放入其中其中，煮至2分鐘左右，依個人口味加入鹽和麻油即可。
