苦夏時節，很多人都是吹空調吃西瓜度過，但其實也有一些食物更能清火，養陰斂汗，那麼，苦夏養生吃什麼好？苦夏飲食忌什麼？下面本站小編就帶來介紹。
生甘草+竹葉
清心火除煩躁
傳統中醫養生理論認爲，夏季是養心的最佳季節，所謂"養"不僅是"滋補"，而是使心神保持安寧的保養調理。
夏季隨着氣溫的升高，最容易出現心神不寧、煩躁、失眠，甚至口舌生瘡，小便灼熱發黃等問題。
炎熱夏季對心的保養，最重要的就是要清心火、安心神、除煩躁，可飲用竹葉甘草茶。
竹葉甘草茶
淡竹葉，入心、小腸經，具有清熱除煩、瀉火利尿的作用，對於心火旺盛導致的煩躁不安、舌尖生瘡，小便灼熱等有很好的治療作用。
生甘草，除了可以使茶湯變得甘甜以外，還有清心火、清熱解毒的作用。
做法：淡竹葉5g，生甘草3g，放入帶蓋的杯子中，衝入沸水300ml左右，加蓋燜5分鐘後即可飲用。
每份茶可以沖泡2~3次，每天飲用兩份，效果較佳
生薑+紫蘇
溫中散寒行氣和胃
夏天，很多女性對於冷飲都是又愛又恨，愛的是它冰涼香甜的口感，可恨的是過完嘴癮之後，就會出現胃疼、腹瀉，甚至連大姨媽來的時候疼痛感都會加重。
對於這些人來說，就是屬於陽氣稍顯不足，而又管不住自己的嘴。冷飲入胃會傷害人體的脾胃陽氣，進而造成脾胃虛寒，故而胃痛、腹瀉。
想要解決這種問題，可以在吃冷飲前後多飲用生薑紫蘇茶，以溫中健脾。
生薑紫蘇茶
生薑，具有溫中散寒、暖胃止痛的作用。
紫蘇，則具有溫中散寒、行氣和胃、解毒等作用，二者配合使用，對於吃冷飲後引起的胃痛、腹瀉具有較好的緩解和預防作用。
對於很多胃寒的女性來說，即使是沒有食用過多的冷飲，在炎熱夏季飲用該茶也非常有好處。
從中醫的角度來講，炎熱夏季，人體屬於陽氣在外，臟腑陽氣虧虛的狀態，飲用此茶可溫暖臟腑，改善陽虛體質，預防、緩解秋冬季節手腳冰涼、胃痛、痛經等不適。
做法：生薑3~4片，可以放在蒜臼中搗碎後放入杯子中，再加入適量的鮮紫蘇，衝入沸水，加蓋3~5分鐘後即可飲用。可加入適量的紅糖調味，上午、下午各飲用一杯。或在吃冷飲後即飲用一杯。
西洋參+五味子
益氣養陰斂汗
按說炎炎盛夏，出汗是正常事，要是不出汗了那倒是異常的了。但如果出汗過多，總是大汗淋漓，人就會變得虛脫，感覺手腳軟弱無力，甚至頭暈耳鳴。
從中醫的角度講，出現這種情況，是由於出汗過多，導致了氣陰消耗過多所致。這種情況可以飲用西洋參五味子茶。
西洋參五味子茶
西洋參，具有大補元氣、養陰生津的作用，夏季服用可以補充大量出汗後消耗的元氣。
五味子，具有收斂止汗、生津止渴的作用。
麥冬，具有清心安神、養陰生津止渴的作用。
三者配合運用，既可收斂止汗，防止繼續大汗淋漓而導致氣陰損傷，還可益氣養陰，生津止渴，消除虛弱、口渴、乏力等不適症狀。
做法：西洋參片10片，五味子十枚，麥冬5枚，放入帶蓋的杯子中，衝入沸水300ml左右，加蓋燜5分鐘後即可飲用。每份茶可以沖泡2~3次，每天飲用兩份，效果較佳。
藿香+佩蘭
去溼氣健脾胃
夏季，尤其是三伏酷暑時節，天氣特點是溫度高、溼度大、氣壓低，在這樣的環境人體最容易出現胸悶、沒有食慾，甚至噁心、頭暈腦脹。
從中醫的角度來說，這是由於受到天氣影響而體內溼氣太重造成的。飲用藿香佩蘭茶，就可以解決問題。
藿香佩蘭茶
藿香，具有解暑、化溼、行氣、和胃的作用，尤其是對夏季溼熱造成的胸悶、腹脹胃脹、沒有食慾、頭暈噁心有較好的調理作用。
佩蘭與藿香作用類似，但祛溼開胃的作用更強，和藿香配合使用，化溼開胃作用更好。
做法：藿香3克，佩蘭3克，蜂蜜適量。取藿香佩蘭放入帶蓋的杯子中，衝入沸水300ml左右，加入適量的蜂蜜，加蓋燜5分鐘後即可飲用。
每份茶可以沖泡2~3次，每天飲用兩份，效果較佳。
1、忌生冷
夏天很多人都貪涼，喜歡吃生冷食物，比如生鮮和各種冰激凌、冷飲。但這往往會對身體有所刺激，所以建議大家還是不要貪嘴，少吃生冷。
2、忌油膩
夏季注重清補，飲食上清淡一些更健康，像肥肉、油炸食品、燒烤等食物都是偏油偏膩且多脂，這個階段還是少吃爲好。
3、忌堅果
進入炎夏本就火氣旺盛，而堅果的熱量又非常高，像腰果、杏仁、松子等都是如此，這時吃很容易會讓人上火，且食用過多也不易消化。
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