夏季很容易出汗，尤其是在運動過後，身體會丟失很多的水分，在汗水中有很多的礦物質，那麼，出汗後應該喝什麼？大量出汗後要喝多少水？下面本站小編就帶來介紹。
除了水分，汗液還含有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質。出汗時，可以根據不同情況來補足流失的水分和電解質。
1小時內補水即可
汗液從汗腺分泌後，在經過汗腺導管排到身體表面的過程中，其中大部分鹽分會被重新吸收，回到體內。如果稍微一出汗就大量喝運動飲料，可能導致體內鹽濃度升高，導致越喝越渴。
所以，一般運動量不必擔心出汗會引發脫鹽，運動1小時以內補水即可，此時水丟失比鹽多，不用着急補鹽。
長時間運動喝點電解質水
長時間運動時，機體主要通過大量排汗散熱來調節體溫，隨着汗液大量蒸發，會出現水和電解質的流失。
此時，如果單純補充大量水分而沒有補充電解質，可能出現電解質紊亂，嚴重時甚至引起水中毒，危及生命。
運動超過1小時，前1小時補水，之後可以喝點電解質水，改善人體的水合狀態及維持電解質平衡，有助於運動表現的提高及疲勞的恢復。
大量出汗需要補水，根據出汗多少決定補水量，有條件的應立即補水，不要等口渴難耐時一通海飲;夏季參加大運動量活動前可提前適量補水;運動中大量出汗時以及運動後都需要及時補水;長時間耐力運動，可以補充含有糖和電解質的飲料;職業如運動員、礦工、消防隊員等人羣，經常出汗而增加水分、鹽分的丟失，要注意額外補充水分，同時需要考慮補充淡鹽水;有些疾病如腎臟疾病、心血管系統疾病則需要控制飲水量，不能一次大量喝水，以免加重病情。
在喝水的時機上，應遵循少量多次的原則，不要等到口渴時才喝;發熱、腹瀉、出汗多時，需及時補充水分，以免出現脫水的情況;清晨空腹飲水，可使體內整晚缺水的狀況得到改善，能有效降低血液黏稠度，防止便祕;餐前空腹飲水，到進餐時便能產生充足的消化液，幫助消化。
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