入秋以來，全國各地多雲再現，許多人出現呼吸不良、咳嗽不止等症狀。霧霾天對肺部的傷害有多大？如何在霧霾天裏保護肺部健康？
PM2.5對肺的傷害不可逆
霧霾對人的傷害分爲短期效應和長期效應。煙霧中含有氮、硫等化合物、工業粉塵中的粒子性物質(例如PM2.5、PM10)等有害成分，對呼吸道造成化學和物理損害。
這些物質吸入呼吸道後，敏感的人當時有咳嗽、咳痰等反應，也有氣道緊張、胸悶、氣短等激烈反應的人。這些是短期效果。陰天的PM10等大粒子物質通過咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小粒子物質堆積在肺中，粘附在肺泡表面。此時，無論咳嗽反射多麼嚴重，無論是什麼藥物還是食物出去。PM2.5會降低肺泡的彈性，減弱功能，誘發肺纖維化，影響呼吸功能。久而久之，肺氣腫、支氣管炎、支氣管哮喘，乃至肺癌就會找上身，這就是長期效應。因此，煙霧中的PM2.5對呼吸系統的損害最嚴重，在某種程度上是不可逆轉的。
陰天對肺的傷害是一個漸進的過程，很難引起人們的重視。生活在陰天嚴重的城市，有些人過去很健康，但也有些人覺得自己工作或者上幾個樓梯就不夠了，咳嗽得很厲害，胸悶，這可能是陰天的症狀。另外，也有人出現杵狀手指，手指的形狀像棒錘，手指端膨脹，需要重視，去醫院檢查是否肺損傷引起組織缺氧。
如果肺部受到一定程度的損傷，就會引起肺癌。咳嗽是肺癌早期最常見的症狀，但也有一沒有症狀，這取決於腫瘤的具體位置。如果腫瘤位置靠近肺、支氣管內膜，往往會出現咳嗽症狀；如果不在這些位置，刺激不到咳嗽反射神經，就可能沒有咳嗽症狀，甚至整個病程沒有呼吸道症狀，即所謂的“肺外症狀”。這種肺外症狀包括皮膚損傷(皮炎、皮膚色素沉着、皮膚瘙癢等)、骨關節疼痛等，對醫生、患者本人、患者家屬有很大的欺詐性，容易被忽視。
中醫肺止咳有三方
很多人認爲燕窩、木耳等食材可以清肺，預防煙霧造成的傷害。但是，治病要根治，很多人相信食療處方，忘記了最根本的防護。建議老人在霧霾天最好少出門，年輕人不得不出門時一定要戴口罩，這纔是最簡單、最有效的防護方法。
在這個原則的基礎上，也可以用中醫的方法來保護肺和肺。三種人有三種不同的肺護理方法:1。氣虛的人大多容易出汗，反覆感冒，這樣的人應該加入益氣的西洋參、黃芪飲片，代替茶飲。2的雙曲餘弦值。2的雙曲餘弦值。肺熱的人大多大便乾燥，口咽乾燥，使用黃連、麥冬、蘆根等清肺。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。3的雙曲餘弦值。3的雙曲餘弦值。陽虛寒冷的肺氣虛患者往往害怕寒冷，背部感到涼爽，伴有慢性咳嗽，可以使用一些菖蒲(w:n)、冬花等，飲食可以多吃生薑。
咳嗽是陰天引起的典型症狀，本身是保護性的生理行爲，目的是排出呼吸道內的異物，但超過一定程度是病理性咳嗽。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可以選擇蛤蜊散、蛤蜊殼等。對於小兒咳嗽，霧化吸入至關重要。家長可以在給孩子做霧化吸入治療的同時攝孩子的背部，在一定程度上比吃藥更有效。
“長吁短嘆”保護肺
中醫裏的呼吸操對護肺有一定作用，分爲兩類：動操和靜操。
動作可以歸納爲敲胸腳。動作要領:雙拳輪流擊打對方胸部、背部，交替蹲下。動作詳情:①自然站，雙手握空拳②左手打右胸，右手打左背，右手打左胸，左手打右背③這樣輪流兩次，蹲兩次(散步時也可以配合打擊來代替蹲下動作)。每次做10分鐘，每天至少兩次。
靜操可歸納爲長呼籲短嘆。動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。動作詳細情況:①取平臥位(坐着、站着也可以)，用手放在腹部，用手放在胸部②深呼吸(約5秒)，同時腹部隆起③慢慢呼出(7~15秒)，腹部凹陷④呼氣時嘴脣變成魚口狀(像吹口哨)。⑤吹/呼氣的力量最好把前面一尺蠟燭的火焰吹斜，但不要消失。⑥這樣反覆吸氣是循環。每次10分鐘，每天至少2次。
