1。生薑蘇葉粥
準備好蘇葉、生薑、大米，將大米淘洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水熬粥；等粥即將熬好的時候放入蘇葉和生薑；再開鍋的時候就可以起鍋食用了。生薑對於治療感冒、咳嗽、發燒有着很好的作用，蘇葉也具有很好的發散風寒的功效，兩者混合後，感冒時可以多吃一些，可以有效的令身體恢復健康。
2。防風粥
準備好大米、防風、蔥白和生薑，將大米洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水煮粥；等粥快好的時候放入準備好的防風、蔥白和生薑；粥開了之後就可以起鍋直接使用。這道食譜適合由於風寒一起的感冒，對於治療鼻塞、胃寒、腹瀉有着很好的作用。
3。蔥白粥
準備好蔥白、粳米和白糖，將粳米洗乾淨之後放入鍋中煮粥，快煮好的時候放入蔥白和白糖。對於治療風寒感冒、頭暈、全身無力有着很好的效果。
4。薑糖飲
生薑10克（洗淨），切絲，放入水杯中，用沸水沖泡，蓋蓋浸泡5分鐘，再調入15 克紅糖，趁熱頓服，服後蓋被取汗。
5。菜根薑片飲
白菜莖根1個，蘿蔔根1個，共切粗片，生薑3片，紅糖50克，加水適量，煮 開3～5分鐘，熱服取汗。
6。神仙粥
大米50～100克，生薑3克，入沙鍋同煮1～2沸，再放入連須蔥白5～7段，待粥將熟時，放入米醋10～15毫升，稍煮即可。此粥要趁熱服，食後宜蓋被青臥，以微微出汗爲佳。
7。當歸羊肉湯
羊肉、蔥、姜、蒜、當歸、鹽、味精，加入羊肉，翻炒幾下，加水、生薑、蔥白、當歸，旺火燒開，改用文火燉半小時後，加入鹽、味精各適量即可，羊肉有益氣補虛的作用，當歸有補血活血之功。二者與生薑、蔥相配，可補虛溫中、活血祛寒，適風寒感冒患者食用。
8。薑絲鴨蛋湯
生薑50克（去皮），鴨蛋2個，白酒20毫升。生薑洗淨去皮，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生薑湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸即可。
9。苦瓜蓮肉湯
苦瓜30克，蓮葉1張，豬瘦肉50克。將苦瓜、鮮蓮葉、豬瘦肉均切片，把全部用料一起放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮約1小時，至肉熟，調味即可。
10。白菜根蔥白湯
大白菜根3個，蔥白連須2根，蘆根10克。上三物以水煎煮10～15分鐘即可。
