卵巢早衰是女性的天敵，必須在容易出現的年齡段做好預防工作。日常生活中減肥和工作壓力大的女性最需要預防卵巢早衰。今天，盤點一下都有哪些食譜可以預防卵巢早衰，千萬不要錯過了。
預防卵巢早衰吃什麼
靈芝燉豬蹄
材料：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。
做法：將豬蹄洗淨去毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
首烏山楂湯
材料:首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。
做法:粳米清洗，山楂去核清洗，玉竹也清洗備用。直接把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水一起大火煮開，直接轉入小火，等到所有食材都煮爛的使用即可食用。
參魚瘦肉湯
材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
做法:將鯽魚用淨水浸泡，切成小條狀的豬瘦肉洗淨，切絲的剩餘材料洗淨。將所有材料放入鍋中，加入適量的淨水，用文火煮1~2小時，加入鹽調味。
二仙羊肉湯
材料:仙茅、仙靈脾各12克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、味精各少。
做法：將羊肉切片，放砂鍋內加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。
豬脊肉粥
材料:取豬脊肉60克、米90克、香油、食鹽、青椒。
做法：先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
那麼，是什麼原因導致了卵巢早衰呢？
卵巢早衰的原因
過度減肥。體內脂肪急劇下降，脂肪比率過低會影響體內雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，體內脂肪不足，雌激素不足，雌激素減少會引起月經障礙，閉經，不正常閉經會抑制卵巢的排卵功能，卵巢功能早衰卵巢早衰加重月經紊亂，形成惡性循環。
壓力是元兇。生活節奏加快，心理壓力過大，女性也會提前出現隱性更年期的症狀。根據問卷調查資料，30多歲的白領女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲勞、體重上升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等，有時會厭倦工作，不可思議地生病，吃很多健康食品也沒用，嚴重影響了自己和家人的生活和工作。在婦科門診，這種更年期過早的女性已經佔門診量的20%左右。心理學家研究發現，這些女性卵巢功能早衰，更年期症狀過早的原因是心理壓力過大。
患有自身免疫性疾病。例如風溼性關節炎，體內免疫系統可能會誤將卵巢組織內的生殖細胞作爲外來異物殺傷、破壞。
遺傳引起的災難。如果說你媽媽閉經早，40歲之前閉經的話，你也有這樣的可能性。另外，月經初潮年齡越早，閉經越早發生。
預防卵巢早衰，讓我們快速嘗試以上食譜。
