睡五更是睡午覺。子是指夜間的23~1點，午是指白天的11~13點。我認爲睡在孩子的時候活精神，睡午睡可以適應陽氣的開發。
英國的研究表明，不良睡眠習慣會導致感冒、抑鬱、糖尿病、中風、心臟病和癌症。如果兩個晚上不睡覺，血壓就會上升。每晚只睡4小時，胰島素的分泌量大幅減少，健康的年輕人可以出現前驅糖尿病的症狀。美國醫學教授威廉德門特說:睡眠是抵抗疾病的第一道防線。凌晨3點起牀的人，第二天免疫力減弱，血液中有保護作用的殺菌細胞也減少了1/3。所以，我國民間流傳的“吃人蔘不如睡五更”這句話是很有道理的。我國傳統養生學提倡睡“子午覺”。子是指夜間的23~1點，午是指白天的11~13點。我認爲睡在孩子的時候活精神，睡午睡可以適應陽氣的開發。今天，美國和日本等國家的午睡已經成爲時尚。
睡眠的姿勢與睡眠的質量密切相關。不良或不恰當的睡眠姿勢不僅會影響次日的精神和情緒，更重要的還會影響健康。理想的睡姿是身體側右屈膝。因爲這樣首先不會壓迫位於左側的心臟，另外也便於右腹部肝臟的血液迴流和腸胃蠕動。但是，根據《美國胃腸科醫學》雜誌介紹的最新研究報告，長期身體側右的睡姿容易引起食道癌。側睡右側時胃比食道位置高，胃酸容易流入食道，長期對食道造成嚴重傷害。
另據有關專家在調查了2000例腦梗塞病人後發現，有95%的患者習慣於側臥休息。這樣會加重血流的障礙，尤其是減慢頸部血流的速度。所以對腦動脈硬化的患者來說，採用仰臥的睡眠姿勢爲好。但事實上，人們的睡眠姿勢經常在一夜之間改變。如果我們總是以固定的姿勢休息，我們會感到非常疲勞或難以入睡。故正確的睡姿應該是根據自己的身體狀況加以調整，以放鬆身體和舒適爲宜。
