清明節氣養生注意什麼？清明節是中國傳統節日，也是二十四節氣之一，清明節氣特別適合踏青，清明節前後氣候潮溼，大家出門踏青要注意，大家要根據節氣的變化，適當安排自己的養生計劃。那麼清明節氣該如何去養生呢?今天小編給大家說說清明養生的關鍵點，一起來看看。
1.外出踏青，適度
清明節有踏青、放風箏、搖鞦韆等放鬆身心的習慣。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛鍊的人，這個季節並不主張人們大動作。老年人活動時心率不超過105次/分鐘，呼吸不超過24次/分鐘，中青年因人而異。
患心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染、結石活動期患者不得勉強登山。
2.清明工作提前
爲了使陽光更好地生髮，人們必須有意識地調整工作，早點起牀。7點到9點是辰時，中醫認爲此時胃經最旺盛，不早起就不能發出陽氣，內火會擾亂心肺和大腦，引起心煩、喉嚨乾燥、頭暈、眼睛渾濁等不適。因此，儘量提前調整自己的休息時間，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能使肌肉活躍，使血氣流暢，還能使心情愉快，提高抗病能力。
3.頭髮不能多吃
立春後，體內肝氣隨着春天的加深而旺盛，清明時最旺盛。俗話說，肝氣過旺會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，也會引起情緒失調、血氣運良，引起各種疾病。
因此，在飲食方面，減少甘辛，補充精神，不吃發物，不吃竹筍、雞等傷害肝臟的食品。竹筍性寒冷，光滑消耗空氣，人有痛病，其空氣多，吃竹筍消耗空氣，空氣狀況惡化，容易引起疾病。臨牀上也發現吃竹筍容易咳嗽，咳血、哮喘復發。不僅不應該吃竹筍，還應該少吃雞。雞動風助肝肝火，引起肝木亢進，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等疾病的復發。山藥、西紅柿、馬鈴薯、莧菜等食物和水果可以多吃。
4.高血壓患者少吃肝類食物
清明節氣前後是高血壓的易發期，人們應減輕和消除異常情志反應，改變情緒，保持心情舒暢。對於高血壓患者來說，清明節氣期間最討厭吃肝臟類食物。還應強調低鹽飲食，烹飪時儘量少加鹽，清淡，同時增加鉀的攝入，多吃蔬菜和水果。
在運動中，要注意適當的運動，選擇動作柔軟、動作中安靜的太極拳作爲優先運動方式，避免參加競爭性的活動，避免感情興奮的負重活動，不要屏住呼吸引起血壓上升等。
5.喝菊花茶
清明前後，喝菊花茶。中醫認爲，菊花可以疏風清熱，有平肝、預防感冒、降血壓等作用。現代藥理研究認爲菊花具有擴大冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功能。
菊花和桑葚一起泡茶喝，桑葚有養血柔肝、益腎潤肺的作用，可以得到肝肺同養的效果。但是，長時間服用菊花，疏散過多，肝木失去滋養，反而傷害肝臟，喝菊花茶也要適量。
