傷肉。“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運動可以使血氣流暢，溫暖肌肉。因此，經常運動的人通常肌肉發達。久坐時血外滯留在四肢肌肉上，久坐的人的血脈停止在四肢肌肉上，血氣不動，肌肉鬆弛。
傷脾胃。脾主管肌肉，久坐使氣機鬱滯不前，不僅傷到肉，還會影響脾臟的功能。中醫稱脾胃爲“水穀之海”，脾胃健旺，臟腑功能才能強盛。然而，長時間坐着會導致氣血運行不良、脾胃氣機滯留、運行功能失調、長時間坐着可能導致消化不良、便祕、痤瘡等疾病。
傷心。心是五臟君主，其功能極爲重要。心主血脈，也就是說，心可以推動血液在血脈中運行，保持心臟的正常搏動。但是，長時間坐着血脈不行，血脈不行血液溢出血脈外，引起冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
傷頸。頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養，血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導致氣血淤滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養，從而導致頸椎病等病症。
影響使用壽命。“動則生陽，靜則生陰”，運動可以產生陽氣，而“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，可見陽氣對於人的壽命有很大的影響。中醫認爲“動則不衰”，運動使人通筋活絡、熱血暢流，還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不動者陽氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易讓人短命。
