生活中的保健不需要花費很多時間。只要你從中抽出一點時間，就能完成好的生活習慣，保障自己的健康。
1、打瞌睡:學會在辦公室、走廊、汽車等場合打瞌睡10分鐘。
2、通過想象你喜歡的地方，如海、高山等放鬆大腦。把你的想法集中在想象的看、聞、聽上，逐漸入境，使精神放鬆。
3、按摩:閉上眼睛，用自己的指尖用力按摩額頭和脖子，定期旋轉一定的方向，不要無目的地摩擦。
4、呼吸:快速淺呼吸。爲了更好地放鬆，慢慢呼吸，屏住呼吸，每個階段持續8次。
5、腹部呼吸:躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，閉上眼睛，呼吸，呼出肺氣，腹部膨脹，收緊腹部，呼吸，最後放鬆，腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後重復這個過程。
6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦着下樓梯等。
7、放鬆反應:舒適地坐在安靜的地方，閉上眼睛，放鬆肌肉靜靜地呼吸，以呼吸爲主。
8、發展興趣:培養對各種有益活動的興趣，盡情享受。
9、伸展運動:伸展有助於消除緊張，放鬆全身肌肉。
10、入浴時唱歌:每次入浴時放開喉嚨，儘量延長聲調。大聲唱歌需要不斷深呼吸，得到好東西，心情愉快。
