長期久坐頸部不常活動的人們，也都是患頸椎病的高發人羣，患上頸椎病之後，除了早期展開治療，更要對生活中一些注意狀況，加以知曉，進行防範。那麼，接下來，我們一起來看頸椎病的保健常識有哪些?
1、工間休息
長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎病的症狀。因此，這是屬於頸椎病的保健之一。
2、枕頭合適
合適的枕頭對頸椎病的保健有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮爲好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
3、防止損傷
頸椎病的保健在平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
4、頸部運動
頸椎病的急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善症狀。可做左右轉頭，前屈後仰，左右側屈等動作。因此，頸椎病的保健可以每次15～20分鐘，每日2～3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉，以免暈倒。做上述運動時頸椎病患者用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。
以上所講述的就是對於頸椎病的保健常識具體的講述，希望可以幫助到大家，及時去做好頸椎病的保健工作。
