頸椎病的出現可以選擇多做頸椎保健操，能夠達到緩解的效果。要想有效達到緩解的效果，可以選擇多做頸部操、頸肩操、頸椎操、還有牽引操。能夠堅持一段時間，自然可以達到緩解的效果，能夠有效促進頸椎病的恢復，不容易會出現問題。
頸椎病患者在日常生活中不斷增加，跟長期保持有關姿勢不變有關，上班人羣經常性晝夜不停的工作，所以不少人在不知不覺中就會患有頸椎病，頸椎病的出現會導致頸椎發生改變壓迫神經會有疼痛感，所以有不少人在工作之餘就會選擇做頸部保健操，能夠有效緩解疼痛感，但是頸部保健操怎麼做呢？
1、頸部操
做頸椎病保健操之前，首先需要坐正，然後放鬆全身，雙肩可以自然保持垂直，頭向前兄低頭，下巴儘可能地和胸前靠近，等到低至最大限度時可以將頭往後仰，一直後仰到最大程度，然後再回正，接下來頭可以朝着左右兩邊擺動，一般擺動的浮動不應該過大，應該適當性的放緩速度，建議可以按照一組來循環，每組可以做10~20組左右。
2、頸肩操
首先需要保持站立，然後放鬆全身，雙肩保持自然下垂。肩膀可以向上，手頸部可以向下縮，反覆的做2~3次左右，然後肩膀朝前旋轉，保持頸部挺直，反覆坐2~5次左右，每天可以做10~20次左右。
3、頸椎操
頸椎病的出現會有很多的症狀，爲有效達到緩解效果可做頸椎操。首先需要坐在椅子上，肩膀可以保持自然下垂，放鬆上半身，頭部可以做米字狀運動，然後頭部逐漸的擺正，雙肩可以逐漸的做自行車運。等到雙肩停止之後，可以繼續做米字形運動，一般每天堅持做20組到30組左右。
4、牽引操
人可以選擇平躺在牀上，然後雙腿保持併攏，單側的手掌可以朝着同方向推動頭部，然後再換另外一隻手掌，在做完一次之後，雙手臂可以逐漸的下垂，兩隻手輕微的將頭部託舉，每天可以循環做5組到15組左右。
