頸椎病是由患者長期低頭工作或久坐引起的頸椎病。當病情嚴重時，也會導致許多併發症，對患者造成極大的傷害。因此，頸椎病患者可以使用一些頸椎保健操進行自我治療，如前屈後伸、左右盼、環繞頸部、回頭看月亮等，可以有效治療頸椎病。
現實生活中患頸椎病的朋友越來越多，對患者朋友的健康危害很大，嚴重影響了他們的正常工作和生活，所以有些患者朋友想用一些健康鍛鍊來自我治療，但不知道如何做頸椎病的自我治療體操。所以，如何做頸椎病的自我治療體操，下面將詳細介紹。
1、前屈後伸：頸椎病患者朋友放鬆肩膀，然後慢慢向前彎曲頭部，然後慢慢回到原來的位置。患者重複上述動作約10分鐘，長期堅持可有效治療頸椎病。
2.左顧右盼:患者朋友首先要放鬆肩膀和身體，然後慢慢右轉頭部，然後回到原來的位置。患者慢慢向左轉動頭部，然後回到原來的位置，這樣重複十幾次就好了。
3、環繞頸部：頸椎病患者朋友讓腳與肩膀保持相同距離，然後讓手保持自然下垂姿勢，儘量保持頭頸部放鬆，然後慢慢轉動頭部，效果越好，最後順時針和逆時針交替轉動頭部，所以重複十多次，患者朋友做體操，不要讓身體與頭部運動，以免影響療效。
4.回頭看月亮:患者朋友先採取半蹲姿勢，然後把左手放在頭後，右手背在腰上，讓頭向後旋轉，就像回頭看月亮一樣。停頓五秒後，換手換方向，左右重複幾次。
5.頭手相抗:頸椎病患者朋友將雙手交叉靠近後頸，然後用力頂頭頸，然後讓頭頸向後用力，相互抵抗幾次。長期堅持可以有效治療頸椎病。
通過以上，我相信我的朋友們已經知道如何做頸椎病的自我治療體操。建議患者朋友在家做頸椎病自我治療體操時，強度不宜過大，以免拉傷頸部肌肉，加重病情。患者朋友應保持頸部肌肉放鬆，使頸部肌肉各關節伸展，促進氣血循環，促進病情恢復。
