能夠減肥的運動有很多，而且各有各的好處和壞處。經常是讓許多MM不知道怎麼選擇，今天就來跟大家分享一下搖呼啦圈減肥和跳繩減肥的利與弊，讓你能夠做出更好的選擇，找到適合自己的運動減肥法。
搖呼啦圈的好處
1、搖呼啦圈能瘦身和解決便祕作用
由於搖呼啦圈時，圈圈時刻圍繞在腰部，不停的刺激着腸道，於是有了治療便祕的作用。除了有效的減肥效果。轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至於退化，能強化肌肉，保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量，讓生命活在運動中。
2、搖呼啦圈還能保持良好的身段
經常參加呼啦圈運動有助於保持良好的身段，尤其是對腰腹、臀腿肌肉的鍛鍊效果更加明顯。而水平較高的人，還可以通過練習頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動等花式動作鍛鍊全身上下所有肌肉，有效提高人體腰、髖、膝、肩、腕等關節的靈活性和柔韌性。
搖呼啦圈的壞處是什麼
1、呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2、呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
跳繩運動的好處
1、增強肌肉力量
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。
2、增強身體素質
跳繩可以讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
3、實用、方便
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤爲適宜。
跳繩的壞處
1、不適合晨練
跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因爲日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣纔開始清新。
2、過胖跳繩容易傷膝蓋
跳繩選擇的樣式，也要根據自己的身體肥胖程度，不能盲目的就跳，體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣。否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。超級肥胖的人練習跳繩產生的害處會更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運動
跳繩和呼啦圈哪個減肥效果好
1、呼啦圈和跳繩都可以減肥，但是呼啦圈的減肥效果很慢，而且主要是針對腰腹部的，且起效相當的慢。一旦停止的話，也是會反彈的！其實不僅是呼啦圈，所有的運動減肥，停止後都是會有所反彈的，但是反彈的多少還是看你停止運動後的飲食情況。
2、跳繩主要是針對全身的一項減肥運動，且是有氧運動。不是跳幾下，而是要跳多長時間，一次跳繩運動最少要堅持40分鐘左右，當然了，你不可能一口氣跳40分鐘，你可以跳5分鐘休息10-30秒，不要休息太長時間哦！跳完後記得做一下拉伸運動，做此的目的是爲了讓你的肌肉成條形而不是成塊狀，這樣看起來腿會瘦很多哦！
看了上面的介紹，相信大家對呼啦圈減肥和跳繩減肥的利與弊有了比較充分的瞭解，希望大家都能找到適合自己的減肥方法，輕鬆享瘦。
