不同的減肥方法對於每個部位的減肥效果也是有所不同的，許多想要腰部減肥的朋友都會選擇用轉呼啦圈來進行減肥，因爲運動的部位主要是腰部。而初練呼啦圈減肥的女性朋友們都會有這樣的疑惑，要過多久才能夠看到減肥效果呢？
轉呼啦圈減肥多久有效果
雖然轉呼啦圈是一種有氧運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。通常來說，每次呼啦圈至少要堅持二十分鐘，並且三個月之後才能夠看見明顯的減肥效果。
轉呼啦圈減肥注意事項
一、控制好時間
需要適當的延長轉呼啦圈的時間，才能夠有較好的效果，在有氧運動開始以後，半個小時以後纔會開始燃燒體內的脂肪，前面的時間都是在熱身，所以轉呼啦圈的市時長不應該低於半個小時，每週可以轉三次左右的呼啦圈。
二、選擇合適的呼啦圈
有的人認爲，轉呼啦圈的時候，呼啦圈越重，減肥的效果就會越好，實際上不是這樣的，因爲如果呼啦圈的過重的話，對腹部和腰部的撞擊力就會很大，這樣可以能這些部位造成傷害，因此，要選擇質量比較合適的呼啦圈。
由於呼啦圈並不算是那種特別劇烈的有氧運動，因此還是需要長時間的堅持才能夠看到明顯的效果。而呼啦圈雖然能夠對女性的腰部進行減肥，但是對於腰部還是有一些傷害的，女性朋友在進行轉呼啦圈減肥的時候一定要注意好安全，儘量避免受傷。
