現代人攝入的營養成分越來越充足，身體也及時給予了反饋，很多人身上的脂肪也隨之增加了起來。腰間的贅肉往往在提醒我們，再不運動，身體就要變形了。但是忙碌的都市人往往沒有時間到健身房去，於是，在家裏轉呼啦圈成爲了不少人的第一選擇。那麼，呼啦圈每天轉多久可以減肥呢？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈不是越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成爲一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
要想有效實現減肥的效果，不能盲目選擇運動或者隨意選擇運動量，健康科學的運動方式可以使我們的減肥取得事半功倍的效果。當然，運動只是我們減肥計劃中重要的一環，飲食和作息，對於我們的減肥結果影響也至關重要。
