花生紅棗黑米粥以其獨特的補血養顏功效，日益進入人們的視線之中，想必很多愛美的女性都想知道其的做法吧。其實，花生紅棗黑米粥的做法與普通的黑米粥做法相似，只是花生紅棗黑米粥的食材多了一些而已。下面，媽網百科就爲大家介紹一下其做法。
準備材料：紅棗15克，黑米50克、花生15克，白糖適量。
做法：
1、將黑米淘洗乾淨，加水，浸泡一夜，以方便煮熟。
2、將紅棗、花生分別洗淨並與泡好的黑米一同入鍋，加水適量，用大火燒沸後轉用小火熬煮成較粘稠的粥
3、加入適量的白糖，攪拌均勻即可
花生紅棗黑米粥的做法是不是很簡單呢？喜歡的親們趕快來試一試吧。其的口感極佳，而且營養豐富，同時有具有養顏補血的功效，是一款值得一試的保健粥。但注意哦，要長期堅持食用，其效果才能顯示出來。
花生紅棗黑米粥的營養價值花生紅棗黑米粥是一款營養豐富的補血粥，其含有許多的營養成分，長期食用，對於適宜人羣有很好的功效。那麼，花生紅棗黑米粥有什麼營養價值呢？下面，我們就一起來看一下。
花生是一種高營養的食品，其含有豐富的蛋白質、維生素、鈣及各種微量元素。其脂肪含量高，其的脂肪含量佔總營養的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。其屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”，因此，適當的食用有減肥的效果，還具有降低血脂和血清膽固醇的功能。
此外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。
紅棗則富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分。其還含有豐富的膳食纖維，此外，紅棗中的維生素P含量爲所有果蔬之冠。
而黑米營養豐富，其富含蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健。其還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
以上，就是花生、紅棗、黑米的營養價值了，可見花生紅棗黑米粥的營養價值極高，其含有豐富的蛋白質、維生素等物質，很值得一試哦。建議大家可以去試一試。
花生紅棗黑米粥的功效作用目前，花生紅棗黑米粥以其獨特的功效，越來越受到大家的歡迎了，特別是愛美女性的青睞。那麼，花生紅棗黑米粥有什麼功效呢？大家一起來看一下吧。
一、花生的功效作用
1、花生能促進生長髮育，其含有豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長髮育。
2、花生能健腦益智。其能促進細胞發育，從而提高智力。花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，不僅可夠提高兒童的智力，也能增強其大腦的記憶能力。
3、花生能延緩衰老。花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。
4、花生還具有潤肺止咳、止血、降低膽固醇、養血通乳、防癌等功效。
二、紅棗的功效作用
1、紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞，還能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2、紅棗有降血壓、降膽固醇的功效，還可以調節人體代謝、增強免疫力等作用。
3、紅棗還具有保肝護肝的功效。其能提高體內單核細胞的吞噬功能，有保護肝臟、增強體力的作用，尤其是紅棗中的維生素C，能減輕化學藥物對肝臟的損害，並有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。
4、紅棗還可以預防骨質疏鬆，其對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用。
三、黑米的功效作用
黑米粥具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米粥，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
以上呢，就是花生、紅棗、黑米三種主食材的功效了，不言而喻的，花生紅棗黑米粥的功效極佳，其對人體的好處多多，不僅能益智益腦，還能強身健體，真可謂是一款食療功效極佳的粥點。
花生紅棗黑米粥能豐胸嗎花生紅棗黑米粥營養豐富，富含着許多營養成分，其具有養顏補血的功效，對於女性而言，滋補的效果是很棒的哦。尤其是，經常食用花生紅棗黑米粥不僅能養顏美容，還具有豐胸的作用哦，愛美的女性們是不是心動了呢？那就趕快來試一試吧。
不過，注意哦，花生紅棗黑米粥一定要煮爛煮熟纔可食用哦，因爲只有煮熟了，其的營養素才能溶出，纔會被人體所吸收，也不會擾亂腸胃功能了。還有哦，大家要堅持長期食用纔有效果哦，短期內效果不會很明顯。建議大家可把花生紅棗黑米粥加入自己的個人膳食計劃之中，有計劃適當的食用，會給你帶來意想不到的好效果哦，其又能豐胸，又能補血養顏，讓你容光煥發，是很值得一試的哦。
