天氣越來越熱了，在這個時候運動減肥就會有出汗等等令人不舒服的症狀，可是減肥又是一件持之以恆的事情，這可怎麼辦呢？彆着急，今天介紹幾種具有減肥作用的食物。快點來看看
熱減肥吃什麼
咖啡:咖啡提神，很多人喜歡早上享受。咖啡中的咖啡鹼能使人興奮，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中氧氣多，燃燒熱量多。但是，請記住不要選奶油和糖多的咖啡。
黃瓜:黃瓜含有維生素c、維生素b族和許多微量礦物質，營養成分豐富，生食口感清爽。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但是，爲了防止農藥殘留對人體的傷害，黃瓜在鹽水中浸泡15-20分鐘後洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後時間放置，這樣也會促使維生素損失。
柚子:柚子可以加快新陳代謝，幫助燃燒更多的熱量。這種水果可以延長消化時間，增加飽腹感。柚子富含纖維，有助於穩定血糖水平。美國的一項研究發現，食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
番茄:番茄中維生素a豐富，維生素a有利於視力保護和皮膚曬黑修復。涼拌番茄最好不要撒糖，否則甜味可能會影響食慾。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不應該吃被稱爲雪漫火焰山的糖涼拌番茄。
鱷梨:鱷梨含有單元不飽和陳代謝，保護細胞免受自由基損傷。此外，鱷梨對人體健康非常有益。降低膽固醇水平，治療傷口，降低心臟病和中風風險，有利於頭髮和眼睛。早餐可以吃一半鱷梨，和西紅柿一起也可以。
芹菜:芹菜含有少量熱量，享受芹菜的美味時，體內燃燒熱量，燃燒熱量遠大於芹菜提供的熱量。另外，芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜含有豐富的水分和纖維，是平衡飲食的最佳選擇。但是，如果身體沒有攝取足夠的礦物質和營養物質，選擇芹菜要慎重，最好和其他食物一起吃。
白菜:白菜中飲食纖維和維生素a含量高，陽光明媚的夏天多吃新鮮白菜，有助於保護眼睛和養顏。但是，不要吃儲藏太久、營養素損失太多的白菜。此外，消化性潰瘍患者也不應該生吃白菜，以免粗纖維摩擦刺激胃腸創面。
綠茶:綠茶能很好地提高新陳代謝，去除油脂的油膩。這種熱飲很普通，但有利於健康。綠茶富含抗氧化劑，加快新陳代謝，有助於減肥，是女性的好選擇。因此，無論工作還是業餘時間，都可以泡綠茶，靜靜地享受香味。
除了以上的食物，還有減肥食譜推薦給大家，繼續來了解了解吧。
天熱減肥的營養食譜
海帶蘿蔔湯
材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿蔔一個約300克。
做法：蘿蔔削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水；然後放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛；最後加入用紗布包着的其他藥材，煮15分鐘即可。
瘦身效果:貪婪的肉類、面類、點心過多而不消化的人，可以吃蘿蔔來緩解積累，清潔腸胃。海帶性寒味鹹，常食使人消瘦，清除血脂。
雞蛋炒苜蓿
材料：苜蓿15O克，雞蛋2個。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。
做法：將苜蓿擇洗乾淨，切段；雞蛋磕入碗內，加精鹽攪打均勻。鍋放在火上，加入植物油加熱，加入洋蔥的香味，加入雞蛋液炒，用鐵鍬切成小塊，加入綠絲、精鹽炒到味道，加入味道。
瘦身效果:雞蛋炒綠化，由綠化和雞蛋製成，可以爲人體提供豐富的營養，還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕健身的作用。
竹筍銀耳湯
材料:竹筍300克，銀耳20克，雞蛋、精鹽適量。
做法:洗竹筍，銀耳用水泡去蒂，把雞蛋放入碗中攪拌成糊的鍋裏放入1000毫升的水煮沸，放入雞蛋糊，放入竹筍和銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可。
瘦身功效：竹筍去溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤養色。
赤豆鯉魚
材料：鯉魚1尾（1000克），赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。
做法：將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗淨；將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨，塞入魚腹，再將魚放入砂鍋，加蔥、姜、胡椒、食鹽，灌入雞湯；上籠蒸1.5小時左右，魚熟後即可出籠，再灑上蔥花即成。
瘦身功效：鯉魚是健脾利水、減肥的上品，有益氣健脾、化溼消脂之功效。紅豆是中藥利水的東西。
金銀豆腐
材料:豆腐150克，油豆腐100克。蘑菇(罐頭)、蔥、湯(粉狀)、醬油、糖、蔥各適量，澱粉稍微變成漿狀。
製作方法:豆腐和油豆腐切成2釐米見方的小塊。鍋里加水，沸騰後加入湯、豆腐、蘑菇、醬油、砂糖等，煮10分鐘左右，加入澱粉漿加入碗中，周圍加入蔥油，表面撒上蔥。
瘦身效果:豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有助於增強體質和飽腹感，有助於持續減肥。
螃蟹肉燒冬瓜
材料:幹螃蟹肉45克，淨冬瓜200克，精鹽、糖、糖、姜、蔥、溼稠粉各適量。
製作方法:將螃蟹肉放入碗中，加入少許湯，加入蔥和薑片，在蒸籠裏蒸20分鐘的冬瓜切成3分厚的片，用沸水加熱，取出備用的油鍋，取出香味後，加入蒸螃蟹肉，加入蒸螃蟹時的碗湯，加入精鹽、糖、黃酒調味的冬瓜
瘦身效果:冬瓜熱量低，能去除脂肪和水分，是最好的脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美的功效，適合腎病、心臟病、糖尿病、肥胖症等患者食用。
如果氣裏減肥，不要錯過以上食物。
