中老年人經常出現骨質疏鬆症的症狀。這個吃什麼好呢小編要告訴大家，無論是預防骨質疏鬆還是治療骨質疏鬆，飲食都是很重要的。因此，今天就和小編來學兩招，看看骨質疏鬆要吃什麼吧。
骨質疏鬆吃什麼好
足夠的蛋白質。牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類、豆製品等
充足的鈣。經常吃含鈣量高的食物，如骨頭、脆骨、蝦皮、海帶、菜餚、木耳、水桶、核桃仁等
充分的維生素d和c。因爲它在骨骼代謝中起着重要的調節作用。新鮮蔬菜、莧菜、雪莉酒、香菜、白菜、水果
越來越多的科學研究證明，大量吃酸性食物時，身體自然消耗骨骼中的鈣和血液的酸鹼性，維持酸鹼的平衡。因此，酸性體質是鈣流失、骨質疏鬆症的重要原因。由此可見，保持人體弱鹼性環境是預防和治療骨質疏鬆，防止鈣流失的最有效方法！
以下是骨質疏鬆症治療的食譜。
骨質疏鬆症的食療方
枸杞肉絲
肉絲120克，結構60克。
首先用豬油稍微炒一下構造，加入少量的水婉轉腐爛，出鍋。用豬油炒肉絲(不要老)，加入記憶炒，調味料自己喝。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等，根據自己口味製作。在製作過程中也可以加入適量的杜仲和肉灰蓉。
羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克，羊腰(羊腎)2只，料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
新鮮羊骨洗淨，用刀背切斷備用。把羊腰洗乾淨，去除恥腺和筋膜，斜切成羊腰片，和羊骨一起放入砂鍋，加入足夠的水，用火沸騰，除去浮沫，煮酒，加入洋蔥和薑末，用小火煮90分鐘。羊骨湯濃時加入味精、五香粉、精鹽混合，加入麻油即可。佐餐當湯，隨便吃。
杜仲腰花
炙杜仲12克，豬腰250克。
將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液。用藥液的一半和其他調味料混合腰花。正常炒腰花的話，在炒的過程中另一半的藥液會倒入鍋中。
骨質疏鬆症吃什麼好？試試以上食譜吧。
