你覺得上班疲憊不堪但又說不出個所以然，根本原因在於，你其實心裏很清楚你每天做的事情毫無意義。那麼爲什麼上班只是坐着還感覺這麼累？上班很累怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
1月30日，據科普中國，在工作中，每個人大概都經歷過這樣的時刻——內心明明已經在暴走邊緣，但表面還要優雅面對，彷彿無事發生。
比如，領導要求手機二十四小時開機，羣裏消息得秒回，你內心十分無語，卻只能在微信聊天框回一個“好的收到”;客戶突然提一個莫名其妙的需求，你明知不合理，卻還得加班完成;明明是很簡單的協作，同事卻有各種理由，怎麼也不配合……
這些時刻，被社會學家霍克希爾德在《心靈的整飾》中定義爲“情緒勞動”。
即使上班時只是坐着，仍可能會感到累，這可能有以下幾個原因：
長時間靜坐：長時間保持坐姿會導致血液循環減慢，身體容易感到疲勞。適當的起身活動可以促進血液循環，緩解疲勞。
精神壓力：工作壓力、思考過度等因素可能導致精神疲勞，即使身體沒有進行大量運動，也會感到疲勞。學會放鬆心情、緩解壓力有助於減輕疲勞感。
缺乏睡眠：睡眠不足會導致身體機能下降，容易感到疲勞。保持充足的睡眠是維持良好身體狀態的關鍵。
不良姿勢：長時間保持不良坐姿會導致肌肉疲勞，增加身體負擔。適當調整坐姿，保持舒適狀態可以減輕疲勞。
其他因素：缺乏營養、慢性疾病、內分泌失調等也可能導致身體疲勞。如有疑慮，請及時就醫檢查。
適當休息：在工作間隙或午休時間進行短暫的休息，閉目養神或做一些放鬆的活動，有助於恢復體力和精神狀態。
調整工作姿勢：長時間保持同一姿勢工作容易造成肌肉疲勞和身體不適，適當調整坐姿或站姿，讓身體得到放鬆。
做眼保健操：長時間盯着電腦屏幕容易導致眼部疲勞，適時地進行眼部運動，如做眼保健操，有助於緩解眼部疲勞。
鍛鍊身體：適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝，提高身體活力，緩解疲勞感。可以在工作間隙進行簡單的伸展運動，或在下班後進行適量的有氧運動。
合理飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養物質，有助於補充體力和精力。適當增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入。
調整心態：保持積極樂觀的心態，學會自我調節和放鬆，避免過度焦慮和壓力，有助於緩解身體和心理的疲勞感。
尋求支持：如果疲勞感持續不減或伴隨其他症狀，可以向同事、家人或專業人士尋求支持和建議，以便及時發現問題並採取相應措施。
總之，上班很累時可以嘗試多種方法來緩解疲勞，包括休息、調整姿勢、做眼保健操、鍛鍊身體、合理飲食和調整心態等。根據個人情況選擇合適的方法，有助於提高工作效能和生活質量。
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