在親密關係中，我們總是會不由自主過度將目光投入到對方身上，會在意他所說的每一句，會放大他的每一個行爲，不自覺陷入內耗當中，那麼，親密關係中怎麼減少內耗？如何擁有健康的伴侶關係？下面本站小編就帶來介紹。
爲什麼他/她消息回得這麼慢?他/她爲什麼要這麼說?是我哪裏做的不好嗎
他/她這麼做是不是討厭我呀，我該怎麼辦?你在一段感情中是否會經常產生這樣的想法?
有時候我們很容易被伴侶的語言、行爲影響，被自己敏感的情緒左右，在一段感情中陷入內耗，如何減少這種內耗呢?
對於一個獨立的人來說，順序應是先愛自己，再愛他人。但很多人總希望通過一段親密關係達到愛自己的目的。例如將自身的存在寄託在親密關係的另一方身上，又例如希望依靠對方對自己的愛來彌補自身無法給予自己的愛。
這種情況下，只要進入一段親密關係，最後的結果總會不免內耗。
因此最好的解決方式是，愛自己，愛自己，愛自己。
正視自己的需求和內心的恐懼。自我的存在感是自己給的，而不是建立在剝削和依靠別人身上。
要知道，愛向來都不是依靠別人給予，永遠都是自身的充盈。
除了上文所說的愛自己以外，想要擁有良好的伴侶關係，也要注意以下幾點：
1、降低戀愛期望值
平常的心態對待愛情，不要求對方事事完美，就不會對愛情時時失望。
沒有一個人能夠完全懂你的想法，很多時候是自己預設了很多，然後對方沒有按照你預設的做，你纔會失望。
2、吵架但不要冷戰
兩個人在起難免有各種各樣的矛盾，從不吵架的情侶其實很可怕，他們把想說的話都憋着，有一天攢夠了失望就再也不會回頭。
其實經常拌嘴的反而長久，因爲他們的每一次吵架，都在解決問題。
3、思想人格經濟獨立
在感情中，我們不能過度依賴對方，要有自己的想法主見，要離開他你也能自己做一些事。
另外經濟基礎決定上層建築，唯有自己的經濟獨立，我們纔不會受對方的控制，就能大大減少我們在感情中陷入內耗的可能。
4、三觀相同，能get對方的點
決定感情能維持多久，要取決他整個人的三觀與你是否相符合，他的爲人處事是否得當，他能否get到你的點，他是不是一個適合跟你在一起走完餘生的人。
5、有自己的社交圈
“不要把雞蛋放在一個籃子裏面”這句話也不止適合投資，也適合感情。
我們可以把自己的感情分散到不同的人，不同的事情上，不要一門心思就在對象身上，可以跟閨蜜一起逛街吃喝，可以去圖書館讀讀書，可以和好朋友一起看電影旅遊，活出更精彩的自己。
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