一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎養氣血的功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便困難時，可以用雙手背貼上雙腎區，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時，用雙手背按摩腎區，緩解腰痠症狀。
三、睡眠養氣血
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利於腎精的養生。
四、避免勞累節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精，從而養出好氣色。
五、運動養紅顏
生命在於運動。通過運動養紅顏糾虛，是值得提倡的積極措施。雙手掌摩擦到手掌發熱後，分別放在腰部，手掌對着皮膚，上下按摩腰部，直到發熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
