作爲瑜伽初學者，一定要了解瑜伽的種類。瑜伽主要分爲哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。哈塔瑜伽強調體位法、調息和潔淨功，適合初學者練習，簡單又安全。王瑜伽由姿勢鍛鍊、呼吸、冥想等八個方面組成，初學者修煉難度比較大。奉愛瑜伽則主要修煉心靈，如果只是爲了健身練瑜伽，不必練這種。語音冥想瑜伽則是通過語音進行冥想，是一種平靜心靈的方法。
作爲瑜伽初學者，還要了解練習瑜伽的好處。瑜伽可以調節生理，強健身體，使身體各個部分保持良好的狀態，另外，還能消除緊張，平靜內心，因爲瑜伽中的呼吸法、打坐法能讓緊繃的神經放鬆。瑜伽還具有修心養性的功效，提供一種健康的生活態度，有助於人改掉不良習慣，不斷超越自我，變成一個更完美的人。
初學者如何選購瑜伽服瑜伽服，對初學瑜伽的人是十分重要的。在選購時，有很多要點要還注意。那怎麼選購合適的瑜伽服呢？媽網支招給大家，大家可以mark起來。
1、看質地
竹原纖維是一種全新的天然纖維，具有吸溼、透氣、抗菌、除臭等功效。一般，用竹原纖維製成的衣服適合瑜伽初學者穿，所以，選購時可優先選擇這種材質的。
2、看款式
簡潔、大方、利落、沒有過多飾品的瑜伽服適合初學者穿，選購時，要多加註意，因爲如果選購到款式複雜的，不能讓四肢伸展自如的，會讓整個身體感到束縛，不便於做瑜伽的拉伸動作。
3、看樣式
瑜伽服的樣式也是很重要的，一般，選購上衣袖口不緊扎，褲腳鬆開的瑜伽服比較合適。如果在冬天學瑜伽，最好選長褲、長衫的瑜伽套裝。
4、看顏色
顏色過於鮮豔的瑜伽服會刺激人的神經，讓人感到興奮，不易靜下心來，而練瑜伽，需要靜心，所以，瑜伽服應選顏色比較淡的，最好以純色爲主。
初學者如何選購瑜伽墊初學者除了要買瑜伽服外，還要買瑜伽墊，因爲練習瑜伽時，如果在地上直接做動作，很容易磕碰到膝蓋或手腕，所以，選購柔軟的瑜伽墊是有必要的。那初學者怎麼選瑜伽墊呢？以下是選購小妙招，速get：
1、看材質
買瑜伽墊，要看瑜伽墊的材質。通常，TPE和PVC兩種材質的瑜伽墊都是比較常用的。TPE瑜伽墊最大的優點是柔軟、服帖、抓地力強，但不足之處在於價格偏高。而PVC瑜伽墊最大的優點是柔軟、攜帶方便，但也具有防滑性一般的缺點。
2、看薄厚度
對於初學者來說，厚一點的瑜伽墊更好，可以防止身體損傷，一般，買6毫米厚的瑜伽墊即可。坐在上面或者趴在上面，都會感到很舒適。如果練習瑜伽一段時間，可換成厚度爲3.5毫米到5毫米的瑜伽墊。
3、看防滑性
防滑性好的瑜伽墊更適合初學者選購，因爲練習過程中，做一些難度比較高的動作，如果突然因墊子滑而摔倒，很容易受傷。所以，購買時，要用手撫摸墊子，如果感到太滑，就不要購買。
初學者怎麼練習瑜伽初學者練習瑜伽，一定要掌握一些基本功，然後再練習基本動作。那練瑜伽的基本功有哪些呢？以下3種基本功要掌握：
1、靜臥放鬆功
靜臥放鬆功是身心兩者兼顧的休息功。它以一種消極的狀態喚起體內的生命之氣。掌握了這一功法，能讓初學者在任何時候都能隨心所欲達到放鬆的狀態。首先，仰臥，合上雙眼，任憑全身放鬆下來，然後把注意力集中在雙腳，再以同樣的方式將意念引領到全身各個部位。當意唸到達頭部時，身體就處於極度放鬆的狀態。
2、蓮花坐
蓮花座不但有利於去除膝蓋、兩腿的僵硬度，還能讓心靈靜下來。初學瑜伽時，最好每天花費2分鐘的時間練蓮花坐。先坐在地上，然後讓兩腳踝在身前交叉，儘可能往內收，再把兩手放在膝蓋上，微低頭，閉上眼睛。
3、完全呼吸法
完全呼吸法能讓人產生一種心曠神怡、輕鬆愉悅的美妙感，初學者一定要掌握這一呼吸法。練習時，先讓腹部肌肉擴張，然後收緊腹部，通過呼吸反覆練習這兩個動作，直至擴張和收縮腹部的動作十分明顯爲止。
初學者練習瑜伽注意事項對於初學者來說，動作的正確與否，可由老師的指導來確認，但練習觀念的正確與否，就無人指導。所以，在練習時，要多加註意。以下是初學者要注意的事項：
1、認清目標，持之以恆
剛開始練習瑜伽，很多人都會感到無聊乏味，因爲一個簡單的動作就要重複做很多遍，但不這樣練習，無法達到想要的效果。所以，練習時，一定要有耐心，不要隨意中斷，應聽從老師的教導，把每一個動作都練到位，並不斷掌握新的動作。
2、切勿急躁，不要勉強
練習瑜伽，最忌急躁，因爲瑜伽是需要靜心練習的，如果急躁，呼吸急促，無法調節身心，最終也達不到修身養性的目的。另外，練習時也不要勉強自己做高難度的動作，應慢慢讓身體適應。
3、增強信心，不要灰心
在瑜伽練習過程中，不要和一起練習的人比較，因爲每個人的基礎不同，如果比較時發現自己落後很多，反應遲鈍，會感到沮喪。其實，只要掌握要點，按部就班，給自己多一點時間，多一點自信，堅持下去，會獲得意想不到的效果。
