如果你想創造一個性感的臀部，首先，臀部應該更豐滿，我們知道豐滿的臀部組織主要是脂肪，所以通常應該加強一定的飲食治療，以幫助豐滿的臀部。在飲食方面，你可以適當地吃一些壽司卷，吃一些熟肉，經常吃一些乾果等等，這有助於增加臀部脂肪的效果，當然，通常也想適度鍛鍊。
一、壽司卷：
感覺少吃或清淡並不意味着這是真的！許多種類的壽司都是由一些容易引起肥胖的成分組成的，如蛋黃醬、奶油奶酪和白米飯，這隻會使你的卡路里攝入量急劇增加！此外，壽司調味料中的糖和鈉含量也很高！但喜歡吃壽司的人不必太擔心，你可以選擇蔬菜卷壽司和生魚片，這兩種會更健康！
二、熟食肉：
蛋白質對我們來說無疑是非常重要的，無論是減肥還是肌肉，但許多熟食店出售的肉都有很多不健康的脂肪酸和鈉，這實際上給身體帶來了額外的好處！爲了最大限度地攝入蛋白質，你可以選擇去皮雞肉或鮭魚。
三、乾果:
不要因爲它是水果而健康！許多幹果都含有糖、添加劑和防腐劑，以使味道更好，保存更長時間！爲了保持健康，吃新鮮的水果無疑是最好的選擇！
四、辛辣食物：
辛辣食物富含抗氧化劑。是的，抗氧化劑也是抗衰老的主要元素！然而，我們喜歡的一些食物，如雞翅和咖喱，含有較高的納和飽和脂肪。如果你吃得太頻繁，對你的身體不好！一般來說，每隔一段時間吃一次辛辣的食物是好的！保持適度。
五、保持充足良好的睡眠。
如果人們有足夠的睡眠，他們的，也有利於食物的消化吸收。適當運動。特別是對於那些長期坐在辦公室裏的人，他們應該每天花一定的時間鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，而且可以使肌肉更強壯，身體更健康。如果人類的肌肉不能長期鍛鍊，它就會"用進廢退"，肌纖維相對萎縮，變弱，人也顯得瘦弱。知識分子多爲這種體型，要注意加強鍛鍊。
