一旦患上脂肪肝，想要減肥的話首先就得控制飲食，高熱量的食物是不能吃的，儘量以低脂和低鹽飲食爲主。再就是要多進行體育鍛煉，儘量選擇有氧運動。除此之外，脂肪肝患者想要減肥還得保證充足的睡眠，儘量避免熬夜，再就是要注意生活當中的一些小細節。
脂肪肝指的就是因爲各種原因所導致的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，在臨牀上的發病率是比較高的。這種疾病的發生和多種因素都有關係，比如說身體肥胖，尤其是腹部肥胖。對於這類人來說，想要緩解病情，最關鍵就是要適當的減肥。那麼有脂肪肝的人怎麼減肥？
1、控制飲食
如果患有脂肪肝，想要減肥還首先就得控制飲食。可以根據日常的生活以及工作的強度來制定飲食的熱量水平，適當的調整飲食結構，儘量以低脂和低鹽飲食爲主。高熱量的食物必須要嚴格的限制，能不吃最好還是不要吃。可以適當的攝入富含蛋白質的食物以及富含維生素的食物，不過總量一定要控制。
2、多進行體育鍛煉
患有脂肪肝的人減肥一定要多進行體育鍛煉，建議是根據自身的情況制定合理的運動計劃，並選擇合適的運動方式，一般都是選擇有氧運動，比如說慢跑、游泳或者是騎自行車。這些運動有助於消耗身體當中過多的脂肪，對於消除肝臟的脂肪來說也有很大的幫助，只要堅持運動，讓體重下降到正常的範圍，脂肪肝的病情也能夠得到緩解。
3、保證充足的睡眠
如果經常熬夜，會嚴重影響身體健康，其中受傷害最大的就是肝臟，而且也會讓人變得越來越肥胖。對於患有脂肪肝，身體又比較肥胖的人來說，想要有效的減肥就必須得避免熬夜，每天都要保證充足的睡眠。睡眠充足可以讓更多的血液流入肝臟，從而使肝臟的功能能夠維持正常，這對於體重的減輕也有幫助。
4、注意生活當中的小細節
脂肪肝患者想要減肥，還應該注意生活當中的一些小細節。比如說在飯後半小時之內不要坐着或者是躺着，可以保持站立的狀態，也可以適當的散步，這樣能夠減少腸道對於食物當中的油脂吸收，從而達到瘦身的目的。
