一些患者由於膝蓋部位的病變，會導致膝關節伸不直的現象。對於這類患者，平時可以通過游泳、騎自行車以及靠牆靜蹲等方式來促進膝關節的恢復。除了要積極鍛鍊之外，患者還要注意膝關節部位的保暖，並通過理療、按摩的方式促進膝關節的恢復。
許多患者由於膝關節部位出現病變，比如患有骨性關節炎等，可導致膝關節伸不直。對於這種情況，可以通過一些日常的鍛鍊來促進膝關節的恢復，緩解疼痛的症狀，保持膝關節的健康。那膝蓋伸不直怎麼鍛鍊呢？
一、膝蓋伸不直怎麼鍛鍊
1.游泳
膝關節不好的患者可以選擇游泳，它對於膝關節的健康很有益處。在游泳時，由於身體是漂浮在水中的，因此關節不需要承受太大的壓力，而游泳又可以提高肌肉的協調性，長期堅持還可以鍛鍊肌肉的耐力及力量，使膝關節更加靈活。游泳時可以選擇自由泳的動作，蛙泳由於需要做腿的外翻、蹬夾動作，對膝關節會有一定的損傷。
2.騎自行車
騎自行車不僅可以鍛鍊膝關節，還可以鍛鍊腿部肌肉，它對於膝關節功能的恢復也有很大幫助，且易於堅持。在騎自行車時要將車座的高度調節好，同時騎車速度要慢，每天騎車的時間應少於1小時。
3.靠牆靜蹲
保持雙腳與肩同寬，將身體後背緊貼牆壁，之後將背慢慢下滑，直至大腿與小腿呈90度，保持深蹲的姿勢約1分鐘左右，之後起身休息1分鐘，連續做這個動作5次。靠牆靜蹲有助於鍛鍊腿部力量，減少膝關節軟骨的磨損，對膝關節有保護作用。
二、膝蓋伸不直的原因有哪些
膝蓋伸不直一般是由於膝蓋部位的病變引起的，比如骨性關節炎，膝關節滑囊炎等，這些疾病的發生與外傷、慢性損傷等有關。此外，缺鈣、腰椎壓迫到神經也會引起膝蓋疼痛。膝蓋部位的病變應積極治療，除了藥物治療外，患者平時還要注意膝蓋部位的保暖，避免膝關節過度活動。也可以通過按摩、理療等方式促進病情的恢復。
