膝蓋疼怎麼緩解

膝蓋疼可通過合理休息與運動、外出佩戴護膝、局部冷熱敷、控制體重、藥物治療等方式緩解。膝蓋疼指膝關節疼痛，這是人體最大關節，承受身體大部分重量，易受外傷，導致疼痛，需及時採取有效措施，防止引起膝關節腫脹、活動受限、癱瘓等後果。

1、合理休息與運動

膝蓋疼急性期以休息爲主，需避免長時間靜止，活動較少可造成肌肉軟弱無力，不利關節和骨骼保護。急性期後需酌情運動，選擇散步、游泳等不易傷害膝關節運動方式。

2、戴護膝

膝蓋寒冷刺激後誘發炎症，導致膝蓋腫痛或關節活動受限，可佩戴護膝保暖，減少寒溼氣侵襲，緩解痛感。

3、冷熱敷

因外傷造成膝關節損傷，誘發疼痛，需24-48小時內冷敷，促進毛細血管收縮，減輕腫痛感。72小時後可熱敷，加快局部血液循環，緩解肌肉緊張，促進炎症消退吸收。

4、控制體重

膝蓋承受人體大部分重量，體重過重會增加膝關節負擔，造成膝蓋疼，因此控制體重可緩解症狀。

5、藥物治療

如疼痛明顯，可外塗止痛軟膏或貼風溼止痛膏，必要時遵醫囑口服止痛藥，如非甾體類抗炎鎮痛藥、激素類藥物等。