首先，在月經期間，女性切莫做哪些高強度的肌肉鍛鍊，建議瘦身計劃以均衡飲食爲主，不要節食；其次，排卵前，不要暴飲暴食，建議可以採取低碳減肥法，運動和飲食相結合；最後，經期前，建議均衡飲食，爲以後減肥打下基礎。
現實生活之中，我們知道，處於育齡階段的女性，每個月都需要面對月經的痛苦。不過，女性大多數都是愛美的，喜歡減肥。不過，我們也知道，月經期是不可以做一些鍛鍊的。那麼，經期如何瘦身？下面讓我們瞭解一下吧！
1、月經期間
月經期間，不少女性都備受煎熬、集中力低下、容易疲倦、身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛以及痛經等問題。這個時候，包括強度較高的肌肉鍛鍊、室內戶外的劇烈運動都要停下來，切莫勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
這個時段的減肥計劃要暫且擱置，尤其是喜歡節食的女生，這個時候最要緊的是恢復營養均衡的飲食，儘可能保持體內平衡。
2、排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間，患者體內的雌性激素分泌平衡出現改變，是最容易瘦下來的時機。尤其是經期身體狀況良好的女性，能夠在後半段時間，逐漸恢復減肥的力度。
倘若在月經期間，發生暴飲暴食，同時經常躺着坐着，沒有走動走動，經後減肥就變得非常難了。飲食方面，這個時候進行低碳減肥法，效果會相當顯着，但注意務必要保持營養均衡。運動也能夠慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果纔可以更突出。
3、經期前
在月經到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由於荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便祕也會不時出現，這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的。可是，倘若能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那麼就不會給自己施加太大的壓力，並且要保持營養均衡的飲食，爲經後減肥打下基礎，其餘生活習慣照常。
