很都人都知道經期減肥，卻不瞭解經期減肥的原理，據研究證明，只要抓住經期的黃金期確實可以起到減肥的效果，下面就讓小編爲大家介紹看超有效的經期減肥法！一起來看看吧。
多吃高纖維食物
女性在月經期很容易出現空腹感，有些人會因爲空腹感而過度進食。這樣就很容易長胖，爲了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食慾，而且高纖維的食物不含脂肪，不會發胖！蔬菜和水果都是高纖維的食物，在這段時間可以多吃！
多吃水果
經期多吃水果不僅可以爲身體補充營養，還可以爲減肥瘦身帶來事半功倍的效果，但是也要注意不要吃一些寒涼的水果，這樣是有損身體健康的，可以吃一些橙子、榴蓮、番石榴等水果，可以在經期每天交換的食用，利用水果中的纖維素減少人體中積累的毒素，將其徹底排除體內，從而變得輕盈可人。
合理飲食瘦身
作爲女性特殊的時段，經期只要你用對了方法就可以達到瘦身的目的，而飲食就是其中最重要的一項，女性在經期時要多吃高纖維素食物、多補充鐵元素等，這樣可以讓人體在擁有較強飽腹感的時候，控制想吃的慾望，然而鐵是一種具有減肥功效的食物，對於瘦身的很有用的。
補充鐵元素促減肥
在月經期多吃鐵元素可以促進減肥，因爲經期體內流失大量血液，鐵的攝入相當重要。鐵是一種具有減肥功效的營養物質，在經期可以多吃動物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。
有氧運動
在月經期可以適當的做有氧運動，但不可過量，每天做半個小時即可，像快走運動也是屬於有氧運動的一種，對燃燒體內的脂肪很有效！
快速燃脂調理瘦身
經期是女生較爲虛弱的時候，在減肥瘦身的時候也不要忘記要調理好身體，在月經三天後，一般可以進行一些比較輕柔的運動，比如說瑜伽、健身操等有氧運動，讓減肥燃脂事半功倍，達到全變的燃脂，但是在運動後，要注意吃一些進補的食物，但是要保證這些食物是低熱量的，不會產生脂肪，可以選擇紅棗山藥飯，不僅可以補氣血還能滋養運動後的身體。
瑜珈
經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。注意：一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。
不宜吃甜食
很都人以爲，月經期吃什麼都不會胖，這是錯誤的想法，甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩定，導致體重持續增加。
趴着
看似好玩的趴下運動，對於生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試着把身體擡高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢！多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。讓整個人面部朝下，趴在地上（如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢）；將你的手臂和手肘環抱於下胸；利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上擡高，停留數秒，再放下。
