月經減肥法現在很流行，是女性化悲傷爲力量的最佳減肥方法。所以我們來教你月經期間神奇的減肥方法，讓你一週輕鬆瘦10斤。
回想一下，你每個月的某個時間段情緒會不會變得很差，食物攝入量會迅速增加？這是你體內雌激素的怪物。雌激素的分泌不僅會影響女性的情緒，還會對運動健身的效果產生很大的影響。
事實上，原因很簡單。當你身體狀況良好時，減肥的效果會比平時好，事半功倍。因此，減肥專家建議根據生理週期不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃，準確加快減肥過程，同時訓練體內激素的正常分泌。
時間計算：月經開始後第1~7天
生理表現：當月經來臨時，由於黃體激素分泌下降，你開始變得非常不快樂，情緒波動，感覺壓力很大，會莫名其妙地發脾氣，情緒失控。
如果這段時間睡眠不足，經常熬夜，太累，眼睛周圍很容易出現短暫的色素沉着，即黑眼圈。
在月經的第二天和第三天，皮膚會非常敏感，抵抗力下降，你會有生理疼痛，心情不好，加上激素分泌減少，皮膚會變得非常乾燥，毛孔會非常大，這種變化通常在月經開始後的第四天和第五天慢慢消失。
建議每週鍛鍊3~5小時。
不要想在這個階段節食或劇烈運動來減肥。你應該把目標放在塑形上。月經初期也是塑造健美身材的好時機。節食容易脫水，不能減脂。
因此，我們應該選擇溫和的徒手運動，如簡單的太極拳、普提拉等。如果你在做徒手運動前仍然感到易怒，你可以選擇散步、慢跑和慢速滑冰，這會讓你感覺更好。
時間計算:月經後第7~14天
生理表現：女性一般在月經第14天排卵，雌激素分泌達到峯值後開始減少，孕酮分泌開始增加。
雌激素和雄激素分泌旺盛時，會加速碳水化合物、脂肪和蛋白質在體內的吸收和消耗，所以有氧運動是排卵前一週的最佳時間。
這是你一個月感覺最好的時候。你的心情和身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
加速減肥方案：
儘量保持每天或第二天2小時的運動頻率，每週7小時以上。
此時，你可以嘗試各種你感興趣的有氧運動，如節奏練習、拉丁舞、芭蕾舞等。因爲此時你的身體健康和接受能力是最好的，不鍛鍊真的是浪費。
跑步、游泳、騎自行車特別容易消耗熱量，是想減肥的人的最佳選擇。
