減肥效果可在1周至1個月看出，但由於每個人體脂率、減肥方式等不同，所以具體時間並不固定。
通常減肥效果能在1周至1個月看出來。對於體脂率高、積極調整飲食與運動者，通常在1周左右看出效果。但對於部分體脂率低、飲食控制不當、未積極運動者，則減肥效果出現的時間在1個月左右，甚至更長時間。因此，減肥效果的出現時間並不固定，需要結合人羣實際情況判斷，不能一概而論。
爲提高減肥效果，人羣應制定合理的飲食，多食新鮮水果與蔬菜，還應保證營養物質的均衡攝入。人羣還應適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽、打太極等，有助於促進機體新陳代謝、增強體質以及消耗機體多餘脂肪、熱量。
建議採取科學的減肥方式，且長期堅持，還應調整好心態，避免過度緊張、焦慮。
