夏天到了，很多人糾結自己身上的肉一直消不了，穿衣服不好看。所以很多人會選擇減肥，但是減肥的方式那麼多，選擇哪種呢？相比於跑步機、動感單車，減肥操比較有針對性，基本不會出現變壯。所以，很多人會選擇跳減肥操。那麼，減肥操做多久有效果？
減肥操做多久有效果？
要有效減肥的減肥操要求練習者運動時間保證在90-120分鐘哦，若只是以預防肥胖和健身爲目的，運動時間可爲60-90分鐘。這是因爲有氧運動在30分鐘後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是說在30分鐘後脂肪纔開始被消耗。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能爲主。所以想達到燃脂的目的，當然就需要運動90-120分鐘。
減肥操什麼時候跳最好？
一般情況下，減肥操全天應該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次會比較合適。如果你的時候有限，那麼媽網百科建議最好是下午跳減肥操哦。研究表明，人體在下午4-7點之間處於最佳狀態，在這個時間段里人體可以承受較大的運動強度，也是比較好的健身減肥時間哦。但這也不是唯一的，如果你是上班族的話，你可以通過自我調整，將自己的最佳運動狀態調整到晚上哦。
通過以上內容，我們可以知道，任何一種減肥方式都有效，但需要的是堅持。所以，建議跳減肥操的話，每天選擇合適自己的時間運動到90-120分鐘，持之以恆。肉肉會慢慢減少，穿衣服也會更加好看。
