腳除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，把遠端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進機體健康，所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強腳部的保健，是擁有一個良好體魄重要的一環，尤其是在冬季，對腳部的呵護就更加重要。
1、要加強腳部的運動。據測算，人一天必須走一萬步以上纔有利於腳部功能的發揮，如果一天到晚很少動腳，不僅對腳部組織有影響。所以，平時除了要加強鍛鍊外，上下樓儘量不要乘電梯，外出儘可能步行。
2、進行足浴。民間有“睡前洗腳，賽吃補藥”的說法。睡前用溫熱水洗腳，不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是還能祛病強體。足浴過程中，通過不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補元氣，延緩衰老。若加入適量的生薑或辣椒水，更能擴張血管，促進血液循環。
3、可進行足底按摩以活血舒筋。按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進血液循環，有益於健康。
具體做法是，冬季可將鵝卵石裝進盆內，裝進熱水，然後赤腳站在石子上面，亦可在上面原地踏步;每天3次，每次10 15分鐘，可與泡腳同步進行;也可用市面上銷售的一種木製按摩滾珠盤，坐在椅上，滾珠盤置於腳下，腳在上面來回搓動。
通過腳底按摩，可醫治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便祕、腳痛、關節痛等常見病;按摩足心的涌泉穴則能益腎補虛，壯腰強身，增強記憶，並能使思維敏捷，手足輕快。
