產後腰疼通常都是由於女性在懷孕期間，因爲腰椎負荷過大而導致了椎間盤受到了擠壓，繼而誘發了錐管神經根而出現了腰痛。這種情況的出現，一般屬於生理性的，可以通過控制體重、溫水沐浴以及推拉按摩這些理療手段來恢復健康的。
在現實生活之中，有很多女性在生完了孩子以後，都出現了產後腰疼這種不良症狀，給她們的生活帶來了很大的麻煩，也給她們的健康帶來了一定的隱憂。那麼，這種產後腰疼可以徹底恢復過來嗎？下面讓我們瞭解一下吧！
產後腰疼一般的常見原因爲腰椎間盤膨出或突出，因爲懷孕期間由於腰椎的負荷增加，造成椎體間的椎間盤被擠壓出來，壓迫到椎管內的神經根而產生腰疼，妊娠也是腰椎間盤突出的四大病因之一，這個時候的突出一般程度是比較輕的，經過一些保健措施一般可以徹底恢復，如臥牀休息，避免久坐和腰部長時間維持一個姿勢，平時多做一些腰部後仰的動作等可以恢復。
1、控制體重
分娩後，順產媽媽一週後就可以開始產後恢復，剖腹產媽媽可能要等上幾周了。儘快會體重是緩解產後腰疼的重中之重。
2、增強鍛鍊
運動有助於增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強身體的靈活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的選擇。
3、正確的哺乳姿勢
學習正確哺乳姿勢，哺乳時不要長時間彎腰駝背。選一種你最舒服的姿勢給孩子餵奶。
4、注意生活細節
分娩後幾個月不要穿高跟鞋；抱孩子時要屈膝，避免彎腰伸直手臂抱孩子；注意休息；帶孩子外出時，下車後要跪着後座抱起孩子，不要彎腰抱孩子。
5、溫水沐浴
溫水沐浴可以放鬆肌肉，活血化瘀，緩解肌肉痠疼。
6、推拿按摩
不妨到醫院做一個專業的推拿按摩，做一些有針對性的精油按摩，此舉可以改善氣血循環以及放鬆肌肉，繼而可以緩解一下腰背痠疼的不良症狀。
