反覆的失眠的確非常麻煩，不僅影響到第二天的工作效率，還對健康存有一定隱患。長期失眠的人羣，會更容易造成疾病的侵襲，他們的抵抗力也會變得更差。如何才能應對失眠，是大家必須要弄清楚的。
1、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調節適應，到睏倦時自然就會睡眠。
2、養成良好的睡眠習慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。
3、睡眠環境溫馨：牀和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的牀做任何事情，即不能在牀上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。
4、體育鍛煉：每天都進行適度的有氧運動，體育運動可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利於睡眠，但不要在臨睡前鍛鍊，在早晨或者下午鍛鍊最佳。
5、仔細查找引起失眠的原因：睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同症狀，要找出病因，積極治療原發疾病。
6、心理諮詢與治療：如果失眠是由生活和工作中的衝突和困惑引起，而又無法進行自我調整時，可以到專業的心理諮詢與治療機構尋求幫助，儘快解除心理癥結，以恢復正常的睡眠。
長時間的失眠，工作效率和身體健康，都遭受嚴峻的考驗。日常生活中，只要找到應對失眠的方法，才能在失眠發生的時候，更迅速，更有效的加以解決，當然，合理的飲食加鍛鍊，是每一個人都應該做到的。
