失眠症是現代人普遍存在的問題，它會嚴重影響個人的健康及日常生活質量。如果您也遭遇失眠之苦，怎樣才能治好呢？請看以下內容。
首先，睡眠環境要改善。睡覺時要在安靜、乾燥、通風良好的房間中。有條件的話可以嘗試改善牀墊、被褥、窗簾等裝備，使整個環境更舒適。此外，夏天可以開啓空調或者換上夏季被子，冬季則要加厚被褥來保持溫度。
其次，睡前應適當放鬆自己。不要過度激動或緊張，可以聽聽輕柔的音樂來減緩自己的情緒；可以泡個熱水澡，緩解疲勞、減輕壓力；可以進行適量的運動，增加疲勞感，提高睡眠質量。當然，睡前最好不要看手機或電視，因爲電子產品的藍光會使大腦繼續處於興奮狀態，影響睡眠。
另外，注意飲食調節。晚餐要控制量和時間，晚上不要喝茶、咖啡或其他會刺激神經的飲料。睡覺前如果飢餓，可以吃些易消化、含有控制疲勞的營養成分的食物，如香蕉、牛奶等。這些食物有助於讓人放鬆身心，進入深沉睡眠狀態。
最後，如果條件允許，可以使用一些藥物治療。例如，幾乎人人都熟知的安眠藥會讓人快速入睡，但是副作用也很明顯，而且有長期使用成癮和依賴的風險。因此，如果您需要使用安眠藥，則一定要嚴格按照醫生的建議來使用。
除了上述治療方法外，還有一些以外物療法爲主的治療方法，如音療、色療、室內植物、舒緩氣味等，目的在於提高睡眠環境和情境，緩解壓力和疲勞感。
失眠症是一種比較高發的疾病，而現代人的生活快節奏、壓力大也容易加重失眠症。因此，平時我們要加強對失眠的科普，既可以提高自我保護水平，又可以幫助身邊的人更好地瞭解失眠相關知識，緩解失眠症狀。
